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不運動成常態但又怕體態差,關鍵:熱量赤字、足夠蛋白質

炎熱的夏天到了,袖子和褲子越穿越短,去年累積的掰掰肉、肥肥臀終於要見客了嗎?體態是台灣民眾最重視的議題之一,在2018年…

2020-06-26

胖子變男神/營養師自身經驗,5 個NG減肥法問題在哪裡?

經營Youtube頻道,還拍攝了平面和電視廣告的他,體脂竟一度高達30%!體貼媽媽,卻養成小時胖我從小就擁有成為胖子的多…

2020-06-25

最人性化的減肥法「減醣飲食」:吃得飽、門檻低、適合外食族

減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過,因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾,也適合外食族。常說吃不飽的減肥減…

2020-06-20

飲食很重要!讓日本女星石原聰美狂瘦21公斤的3種食物

日本當紅女星石原聰美(原名:石原里美),近期新劇回歸,演出日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》,不走時尚女王的路線,石原聰美改當…

2020-05-31

打造「易瘦不易復胖」體質!人氣IG健身女孩增肌減脂計劃

編按:作者PeiPei是152公分的小隻女孩,因為四肢看起來肉肉的,嘗試了各種飲食和運動的瘦身計畫後,終於驚覺自己並不需…

2020-05-28

肉類、蔬菜咬不斷又卡牙縫!掌握這些料理祕訣斬斷惱人纖維

蔬菜和肉類都含有豐富的纖維,因此如果沒有將食材進行正確的前置處理,煮出來的料理就容易有難以咀嚼或過於乾澀的問題,影響食用…

2020-05-03

運動前後別吃錯!營養師教你如何補充營養來增肌減脂

「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這一兩年來,民眾運動比例越來越高…

2020-04-16

運動後增肌減脂的營養補充,該吃哪些食物才能有效攝取「完全蛋白質」?

身為運動愛好者,想必對飲食也會特別要求,我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞,運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉、…

2020-03-28

增強免疫力對抗病毒,日骨科醫推薦吃這兩項常見食材

近年來,「寒性體質」的人數爆增,女性高達七到八成、男性則將近三成都是寒性體質。「寒性體質」會削弱人體的免疫力,因此不可小…

2020-03-15

蒸雞肉留意這一步!讓肉質不乾柴的祕訣全在湯汁裡

雞胸肉或雞里肌肉,用「蒸」的方式來做,除了完成一道肉料理之外,雞肉的鮮美精華溶入水中,還能做雞湯,可說一舉兩得。料理方法…

2020-02-11