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飲食很重要!讓日本女星石原聰美狂瘦21公斤的3種食物

日本當紅女星石原聰美(原名:石原里美),近期新劇回歸,演出日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》,不走時尚女王的路線,石原聰美改當…

2020-05-31

先吃菜再吃飯,血糖更穩定!

用餐時先吃蔬菜與肉類,竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步,值得參考!(日本人以白米飯為主食…

2015-12-03

不必花大錢,把握 7 項有科學根據的大腦健康飲食原則

好的飲食習慣有助於大腦的健康,我們每天都需攝取足夠的蔬果與蛋白質,就連脂肪都是大腦必需的活力來源,但要吃得營養又沒負擔一…

2019-03-29

低醣飲食怎麼吃?掌握 5 原則,先控制糖和澱粉攝取量

所謂的三大營養來源,是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西,一項食物裡,通常不會僅僅只含一種營養素…

2020-01-03

超級食物:蒜味百里香烤雞胸佐蘑菇、番茄與蘆筍

把白麵包換成全麥麵包,可以獲得雙倍的纖維素。此外,全麥麵包和雞肉都富含維生素B,對人體代謝系統有益。材料:(4人份;30…

2017-04-28

如何吃的滿足又能有效健身?

一直被我強調的:飲食佔了健身重要性70%,運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健康好看的體態,只要能控制好飲食、做做…

2015-11-23

譚敦慈:中秋烤肉,教您聰明健康吃!

中秋是華人的大節日,林醫師很重視過節慶,全家一起賞月,簡單品嚐柚子、月餅,不僅是家庭的凝聚,也希望讓下一代能體會傳統文化…

2017-09-08

增強免疫力對抗病毒,日骨科醫推薦吃這兩項常見食材

近年來,「寒性體質」的人數爆增,女性高達七到八成、男性則將近三成都是寒性體質。「寒性體質」會削弱人體的免疫力,因此不可小…

2020-03-15

最人性化的減肥法「減醣飲食」:吃得飽、門檻低、適合外食族

減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過,因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾,也適合外食族。常說吃不飽的減肥減…

2020-06-20

不運動成常態但又怕體態差,關鍵:熱量赤字、足夠蛋白質

炎熱的夏天到了,袖子和褲子越穿越短,去年累積的掰掰肉、肥肥臀終於要見客了嗎?體態是台灣民眾最重視的議題之一,在2018年…

2020-06-26