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她練出馬甲線卻容易怒...專家:「少吃多動」已過時

為了練出小蠻腰、馬甲線,31歲李小姐勤跑健身房,每周三次核心運動,外加游泳、飲食清淡,三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉,看似健…

2017-07-27

免開火神奇電鍋義大利麵:奶油青醬雞肉筆管麵

還記得之前分享過的基礎青醬嗎?自製的新鮮青醬有濃郁的堅果和羅勒香氣,拌飯拌麵都是人間美味~這次要來教大家做應用版「青醬雞…

2017-06-23

野餐營養好料理:壽司飯糰類

壽司飯糰中常使用到的「壽司醋飯」,是指將煮好的飯與醋拌勻,比例為飯:醋=1:1.2。如果家中孩子的年紀較小,壽司醋飯可以…

2017-06-10

脆皮免油炸:不馬虎雞塊裹紅椒粉與帕馬森乾酪脆皮

這款雞塊用全麥麵包代替白麵包做為裹粉,讓孩子無形中增加纖維素的攝取量。此外,用烘烤的方式取代邪惡的油炸,還可降低熱量。材…

2017-05-11

超級食物:蒜味百里香烤雞胸佐蘑菇、番茄與蘆筍

把白麵包換成全麥麵包,可以獲得雙倍的纖維素。此外,全麥麵包和雞肉都富含維生素B,對人體代謝系統有益。材料:(4人份;30…

2017-04-28

適合初學者增肌的一日 5 餐食譜

對於大多數人來說,健身的目的都是想透過有效的訓練增加身體各部位的肌肉量,讓體態看起來更好,尤其是對於追求變成健美選手的人…

2017-01-05

你吃的食物是否加速老化的速度呢?

或許你不會相信這件事情,但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢;吃不好那就準備早個幾年跟臉…

2016-12-29

簡單零失敗!烤出五星級完美料理:紙包楓糖檸檬烤雞

每年11、12月就是我最忙碌的時刻,從感恩節開始,一直到大咪的生日派對,還有平安夜,聖誕節,整個是馬不停蹄地一直準備宴會…

2016-12-23

要怎麼運動才會瘦?先搞懂怎麼吃吧

很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿?很久以前的我,因為太注重體重數字的高低,明…

2016-11-23

這樣煮絕對吃不胖,五招熱量減半的烹飪秘技

常常有朋友問我說:「欸…...你怎麼都沒有職業傷害啊?每天煮這麼多菜,好像也不會有體重的困擾?」殊不知,我…

2016-10-01