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40+更要重視蛋白質攝取!肌肉、荷爾蒙都需它,圖解三餐分配法不NG

在社會持續高齡化之際,大家都希望自己後來還能夠不需要輔助,不要連走路、洗澡都需要幫忙。因此,若想維持自身的獨立性,從年輕…

2022-11-29

想懷孕好難?30歲以下女性5%屬難孕族群,醫授一週菜單助好孕

今年的38婦女節令人憂心,因為茂盛醫院在今8日公布去年度111年來院接受卵子庫存量(AMH)檢測的婦女進行數據統計後發現…

2023-03-08

缺蛋危機不只台灣!禽流感、通膨打擊,歐美蛋價飆漲70%

台灣近日缺蛋,多國消費者荷包也受雞蛋漲價壓縮,美國1月蛋價就比去年同期增長約70%。食品研究組織與美媒分析,這波蛋荒和漲…

2023-02-23

天冷肚子餓、容易嘴饞?營養師推6食物增加飽足感+4招降低食慾不發胖

肚子又餓的「咕嚕咕嚕」叫嗎?隨著冬天到來、氣溫下降,冷冷的天氣是否讓你覺得原本封印在體內的大食怪,好像突然被釋放出來了。…

2022-12-18

健身教練的懶人電鍋料理,6步驟DIY「蔥蒜清蒸鮭魚」護眼又顧腦

運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略,除了聰明挑選外食,自製健身餐也是非常好的選擇,透過購買食材、掌握分量、自行烹煮,…

2022-09-12

月餅怎麼吃不發胖?營養師教3招,早餐搭配「這類食物」有助平穩血糖

嫚嫚營養師最近很常被問到月餅怎麼吃才健康?為了不讓高醣、高熱量的月餅,對我們的血糖、血脂、體重造成太大的影響,趕緊來分享…

2022-09-09

健身教練這樣吃!DIY懶人平底鍋料理──無油歐姆蛋,輕鬆出好菜

運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略,除了聰明挑選外食,自製健身餐也是非常好的選擇,透過購買食材、掌握分量、自行烹煮,…

2022-08-27

國內鬧蛋荒!營養師:蛋白質來源不是「非蛋不可」,這樣做聰明替換

國內罕見鬧蛋荒,民眾怨聲載道,不過,從營養來看,想要攝取足夠蛋白質及其他營養成分,並不是「非蛋不可」,台安醫院營養師劉怡…

2022-07-19

跟著健身教練聰明吃!DIY低脂蒜味牛肉片「懶人氣炸鍋料理」

運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略,除了聰明挑選外食,自製健身餐也是非常好的選擇,透過購買食材、掌握分量、自行烹煮,…

2022-08-03

洗腎後心悸、呼吸喘、水腫?恐是「缺血性心臟病」惹禍

近年來,台灣隨著高齡化影響,除了糖尿病與高血壓人口攀升,慢性腎臟病案例也逐年增加,而腎臟功能不佳會對心血管系統有負面影響…

2022-07-06