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健身
耐力型運動不能只靠意志力，肌力訓練讓你跑得更長久
2019-08-23
跑步是一種非常好的全身運動，也是一種目前最熱門、門檻最低的全民運動。我觀察到一個很有趣的…
坐姿不良傷害脊椎，做雙人律動操放鬆被壓迫的椎間盤
2019-08-16
在「2018年台灣健康大調查」中，上班族最困擾的「症頭」，「腰痠背痛」拔得頭籌，特別在 …
醫師圖解 6 招護膝拉筋操，讓你正確運動不受傷
2019-08-15
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌…
不是瘦就有女人味！簡單 2 組動作打造完美腰臀比
2019-08-14
從事女性私人健身教練的我常有機會跟女性朋友接觸。大多數的女性都抱持著「我想瘦，想變漂亮！…
偏頭痛永遠好不了？醫學瑜伽伸展帶你遠離慢性頭痛
2019-08-06
「醫師？為什麼我的偏頭痛都好不了？」 每個人都有頭痛的經驗，但慢性頭痛就像不定時炸彈，無…
3 步做武術健身操「踢腿」，助穩定骨盆、訓練平衡感
2019-08-02
踢腿，可說是武術中的基本功，但是，要怎麼踢才對？怎麼才能對我們的身體有幫助呢？其實，踢腿…
醫學瑜伽不只減肥，還能改善便祕！鍛鍊「這兩處」是關鍵
2019-07-30
50歲的劉阿姨，因嚴重便祕問題，長期在醫學中心的腸胃科一直吃軟便藥長達3年，後來因為來參…
不管是馬拉松或高強度運動，紅棗可作為增強體力的最佳補品！
2019-07-26
根據近日一篇來自大葉大學的研究指出，發現紅棗具有抗疲勞、抗憂鬱等功效。而且紅棗在中醫上具…
總是能坐就不站？核心律動操讓「髖關節」動起來！
2019-07-20
你是愛走路的人嗎？還是能坐著絕對不站著，能坐車到的地方，絕對不走路。你是否發現，自己走路…
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