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健身
登山傷膝蓋?醫:有助預防肌力衰退,下坡一動作減輕25%膝關節負擔
2024-01-19
登山是我最大的興趣,登山的時候,友人最常問我的問題不外是「登山究竟會不會傷膝蓋?」自…
膝蓋痛也不怕!蜷緊腳趾練習4動作,坐著也能鍛鍊大腿肌肉
2024-01-11
很多人都會因為膝蓋疼痛的緣故,覺得走路變得很麻煩、運動量也大幅減少,慢慢從「疼痛」變…
肩頸痠痛舒緩不求人!10招伸展動作,擊退緊繃痛點、告別肩頸僵硬
2023-12-22
長期伏案工作、追劇會讓人肩頸僵硬,每天的壓力、姿勢不良、與久坐總是讓人覺得肩膀好緊繃…
改善圓肩、胸悶、上背痛!圖解4招伸展運動,擺脫緊繃胸大肌
2023-12-15
編按:現代人比較容易出現的胸大肌問題是緊繃感,畢竟很多時候大家都是彎腰駝背姿勢不良,…
不只增肌,乳清蛋白還能促進胰島素分泌?研究:有助糖尿病患控制血糖
2023-12-08
台灣糖尿病人口已超過10%,45歲後更是隨年齡而快速成長,在75歲時的盛行率達到約3…
深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群
2023-12-05
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王?動作正確的直立深蹲訓練加上負重,其增強腿部肌力的…
運動能緩解憂鬱、焦慮症狀?澳洲研究:效果不輸心理及藥物治療
2023-10-04
生活中常運動是消脂減重和鍛鍊體魄的良方,對於心血管、肌肉骨骼、免疫系統、大腦認知功能…
每天一萬步才能產生保健效果?波蘭研究:日行這步數就可預防早死
2023-10-03
「每天一萬步,健康有保固」相信這句口號你我都耳熟能詳,強調的是多走路對身體好,但真要…
控糖不只靠飲食!研究:「這時段」運動也有助血糖控制
2023-06-30
維持身體健康與健康的生活型態,是控制糖尿病的不二法門,因此專家建議糖尿病患者應控制血…
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