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健身
消除腰痛、坐骨神經痛！４動作趴姿放鬆梨狀肌、腰大肌，床上就能做
2024-07-23
編按：有腰痛或坐骨神經痛的人，幾乎都是因為連接腰骨與大腿骨的肌肉「腰大肌」僵硬、緊繃…
健身新手如何規劃「重訓菜單」？專家授一週訓練重點養肌肉
2024-07-08
編按：如果你以前從未有過健身的習慣，或許會不太清楚自己該怎麼把這些訓練融入你的日常。…
想一人登山、挑戰獨攀，該如何評估實力並制定計劃？
2024-06-28
所謂的獨攀就是連登山計畫都得憑一己之力決定，對自己所擬定的計畫內容感到擔憂時，通常是…
還沒上年紀就有肌少症？超慢跑推廣人徐棟英教你「徒手健身」練核心防失智
2024-05-28
編按：老是肩頸痠痛、腰痠背痛？小心這些症狀可能是身體肌肉病變給的警訊！不想老化問題提…
鷹嘴豆是澱粉嗎？蛋白質更勝黃豆？為什麼躍升健身新寵？
2024-05-27
編按：鷹嘴豆是雪蓮子嗎？為何近年來鷹嘴豆不只是素食者的最愛，更成為健身界飲食新寵？蛋…
小腿、腳踝和足部疼痛，是哪裡出問題？一文帶你看懂
2024-05-26
解剖學上，小腿、腳踝和足部是三個不同的部位，三者之間有顯著的重疊和交互作用。本章將探…
簡易牆壁運動！圖解11招全站姿拉筋伸展，鍛鍊肌力不怕跌倒
2024-05-16
編按：身為50+的你，如果擔心自己的肌耐力和平衡感不夠好，自行運動容易搖晃跌到？不妨…
重訓後手臂後側痛？恐是肘部肱三頭肌肌腱炎惹禍，醫師教解方
2024-04-29
王小姐，35歲，上個月在朋友力邀，參加一個重訓課程，教練很認真指導一些動作，王小姐除…
愛騎單車、公路自行車？圖解３招鍛鍊肌肉，降低頸椎拉傷等運動傷害
2024-04-18
編按：公路自由車會對所有頸部肌肉造成壓力，但由於車手多數時間頸部均處於伸展狀態，因此…
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