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健身
有時是熱量太少,才瘦不下來!解密體脂肪:增肌、減脂的關鍵食物有哪些?
2020-08-10
脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來,據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700大卡的熱…
強化核心肌肉,不只是深蹲!「弓步蹲」的解析與常見錯誤
2020-08-04
鍛鍊下半身時,除了深蹲這個經典動作外,另一個非常值得一提的就是弓步蹲。基本練習在做弓…
徒手訓練剷掉39kg!免上健身房,3 招讓你在家也能做
2020-07-20
假如你的興趣真的是運動,再激烈的運動或是舉重等重訓,都能樂在其中吧?但假如你健身的目…
勤做有氧運動,加國研究:人老腦筋不糊塗
2020-07-14
人一旦邁入老年,身體各方面的機能似乎就會開始走下坡,當中最常被提起的就是「頭殼」大不…
人生巔峰遇上憂鬱逆襲,家醫科名醫林青穀靠登山療癒身心
2020-07-11
「憂鬱症是我人生回歸正軌的契機!」這是現年60歲的家醫科醫師林青穀,在經歷兩次憂鬱症…
高血壓除了吃藥控制外,這 11 個生活方式也能降低血壓
2020-07-08
當醫師診斷出高血壓時,病患通常沒有不適感,也不覺得高血壓會影響生活。事實上,高血壓是…
有快樂伴侶、勤運動,可遠離認知功能退化
2020-06-30
人口高齡化是世界許多國家的趨勢,伴隨高齡化而來的是與高齡化相關的疾病,這其中是以認知…
久坐讓髖部變緊、臀部變形,9 個瑜珈動作有助舒緩緊繃關節
2020-06-30
「終於下班了!」莉香轉轉脖子,站起身,正要離開辦公桌,冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛…
不運動成常態但又怕體態差,關鍵:熱量赤字、足夠蛋白質
2020-06-26
炎熱的夏天到了,袖子和褲子越穿越短,去年累積的掰掰肉、肥肥臀終於要見客了嗎?體態是台…
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