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健身
每天早上散步30分鐘，強健體魄還能降血壓！
2019-03-06
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上…
每日一萬步是日商行銷騙局？BBC實測這樣走更有效
2019-02-13
（圖片僅為情境配圖）「日行萬步，身體更健康」這個概念流傳已久，除了追求健康的原因，和…
運動後必備，滾筒 10 招讓你放鬆全身筋膜
2019-02-01
想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作，根據發表…
「呼吸放鬆法」緩解日常壓力，給身心靈搭橋樑
2019-01-28
呼吸是維持生命能量的重要運動，雲門教室研發長謝明霏表示，穩定的呼吸能幫助身體細胞正常…
別再說沒時間！上班族們現在就做爬樓梯運動
2019-01-28
現代人生活忙碌，在辦公室久坐缺乏運動量，不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大…
抑制體內發炎，日本醫學博士自創「體內消防操」助身體回春
2019-01-28
當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代…
別小看肌少症，30歲肌肉就開始流失！6 大方法改變身體機能
2019-01-24
「肌少症」你還在認為是老年人才會有的問題嗎？其實，人只要不固定持續運動從30歲之後，…
睡前做10分鐘養生「平甩功」，緩解失眠、氣血暢通
2019-01-11
若要選一種最平易近人，適合男女老少的健身運動，平甩功絕對可名列其一。這個傳承自中國老…
不只燃燒體脂肪，高強度間歇訓練還有這兩大好處
2019-01-10
有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensi…
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