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健身
防骨質流失！「跳躍動作」可增加骨密度
2016-08-03
【文：聯合報／張嘉芳】保護膝關節要減少身體負重，但增加骨質密度又要多做有阻力的負重運…
活化腦部、提升認知的簡單運動！每日持續健走＋拉筋
2016-08-02
沒有運動習慣的人，不妨先試試最簡單的健走。記得挺直背桿、保持一定的節奏。走路可以活化…
瘦身遇到瓶頸？「赤腳運動」練核心、下半身肌肉更有效
2016-07-29
文／筋肉爸爸JZ聽到打著「赤足」做體適能訓練，許多人會產生疑問：「不是運動應該要穿鞋…
運動前後要喝水，喝多少醫師解密
2016-07-22
【文：健康醫療網／郭庚儒；圖：健康醫療網】多喝水沒事，沒事多喝水，尤其運動前後更要補…
靠運動練出好身材，忘了這項等於做白工！照顧你的筋膜了嗎？
2016-07-22
文／筋肉媽媽大家都知道人體需要水份，沒事就要多多補充；但是你知道，身體的筋膜，更是…
運動後體重不增反減，你是增肌還是根本比原本更胖？
2016-07-19
「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」「恭喜你長肌肉了！」我在各個健身社…
打獵季節！獵殺脂肪，你需要什麼配備？！
2016-07-15
文／筋肉爸爸JZ面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出…
深蹲與慢跑，那個比較傷膝蓋？
2016-07-13
深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，…
這觀念不懂，你很難變瘦：運動，不該只注意當下燃燒多少熱量
2016-07-08
文／筋肉媽媽最近有記者朋友問我：記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動，大概可以消耗多…
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