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健身
給我馬甲線大作戰!HICT循環訓練:有氧+阻力+肌力
2016-06-14
循環訓練,就是結合不同動作,在固定次數或時間內,連續操作,藉以增加肌力與心肺功能。目…
骨盆底肌:孕產婦該練,沒有懷孕過的女人更該練!
2016-06-10
文/筋肉媽媽首先,骨盆底肌是什麼?在哪裡?為什麼骨盆底肌的強壯,對女人「實際」與「感…
我的十座百岳
2016-06-07
「登山」是一種會進化的興趣,隨著不同時空,身體狀態的差異,經驗值的累積,感受也會不同…
拯救下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
2016-06-03
文/筋肉爸爸JZ上回提到運動裝備如壓力褲、鞋子,除了穿好看心情好,也能提升部分運動…
準備緊實的手臂迎接夏天吧!
2016-06-01
我覺得手臂是女生很重要的一個部位,因為小時候是游泳校隊的關係,把肩膀骨架練得很寬大;…
強力燃脂!帶你初步認識飛輪有氧
2016-05-25
破題法:飛輪課真的沒有那麼恐怖!!很多人直覺認為飛輪課很累,但,其實並沒有想像中的那…
生理期時該如何健康的調理?
2016-05-25
(圖中是陪我一起休息的寵物蜥蜴,請不要嚇到,哈哈!XD)月經絕對是女孩們最討厭的一件…
腹肌在廚房練出來!外食族怎麼辦?
2016-05-24
外食沒關係,重點在營養是否均衡。當選擇的食物營養不均衡,只是白白把熱量扣打浪費掉,增…
瑜珈下犬式的關鍵秘密
2016-05-23
一堂瑜珈課中,我們練習了許多次的下犬式,偶爾聽到有些同學因撐地而感覺手腕不舒服。正因…
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