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健身
按揉、熱敷除瘀青…...多數的人都錯了！
2016-07-05
【文：聯合報／鄧桂芬／專題報導】冰、藥、熱、醫 4步驟助復原運動深受許多孩子喜愛，但…
屁股不夠力，關鍵居然在腳底？！學會從腳底，啟動臀部
2016-07-01
文／筋肉爸爸 JZ你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了…
深蹲可以幫助減肥嗎？
2016-06-30
深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要…
減重減肥時，如何不要瘦到胸部？
2016-06-29
減肥後胸部變小，絕對是女孩們的噩夢之一，女人真的有夠辛苦，比男生還要容易囤積脂肪，努…
想要小腿變美麗，請先學會照顧它的方法！
2016-06-24
文／筋肉媽媽每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變…
散步1小時，身體的奇妙變化！
2016-06-22
散步是溫和簡單的運動，多數人認為身體不會因此有太大變化。但根據美國《預防》雜誌網站報…
這樣運動沒效果：做其他運動前，先跑去練腹肌！
2016-06-17
文／筋肉爸爸JZ筋肉爸爸常強調沒有局部瘦身這回事，想變瘦，除了飲食熱量控制，全身性運…
給我馬甲線大作戰！HICT循環訓練：有氧＋阻力＋肌力
2016-06-14
循環訓練，就是結合不同動作，在固定次數或時間內，連續操作，藉以增加肌力與心肺功能。目…
骨盆底肌：孕產婦該練，沒有懷孕過的女人更該練！
2016-06-10
文／筋肉媽媽首先，骨盆底肌是什麼？在哪裡？為什麼骨盆底肌的強壯，對女人「實際」與「感…
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