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瑜伽
不讓年齡追不上你!每天10分鐘暖身運動,保護關節、避免僵硬與疼痛
2025-09-26
編按:不論是準備正式運動,還是展開一天的生活,暖身都能幫助我們降低受傷風險,保持關節…
想靠運動改善失眠?研究:這3種效果最佳,專家曝「關鍵頻率」
2025-09-19
編按:失眠可以運動嗎?柯俊銘心理師表示,當然可以,而且「選對運動項目」提升睡眠品質的…
對抗老化從雙腳開始!9個簡單站姿瑜伽動作,提升肌肉關節支撐力
2025-09-17
編按:容易腰痠背痛、上下樓梯膝蓋痛、吃力?其實,這些問題不一定只是「老化」,很多時候…
瑜伽能否改善更年期熱潮紅、盜汗等停經症狀?科學研究解答
2024-09-20
編按:更年期容易焦慮、睡不好?做瑜伽訓練有幫助嗎?能否舒緩停經引起的熱潮紅、夜間盜汗…