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瘦身
比仰臥起坐更簡單，卻更有效、更安全的腹肌運動
2015-11-27
文／筋肉媽媽媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？筋肉媽媽有介紹過核心訓…
「易瘦體質」養成計畫：Part II 飲食生活篇
2015-11-23
如果在減肥過程中因為忍不住而吃了蛋糕、炸雞或薯條等食物而導致體重減不下來，相信沒有…
如何吃的滿足又能有效健身？
2015-11-23
一直被我強調的：飲食佔了健身重要性70%，運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健…
腰間贅肉消不掉？專家沒告訴你的「腰瘦」方法
2015-11-20
文／筋肉爸爸JZ腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度…
你做對了嗎？棒式、肘撐、Plank常見錯誤
2015-11-19
棒式、肘撐或是Plank是個健身圈中家喻戶曉的動作，不管你是職業運動員、業餘健身愛好…
優秀跑鞋的特性是：平底、輕薄與柔軟
2015-11-19
這幾次跟耐力網巡迴講課時，時常有人問到「該怎麼選路跑鞋？」我覺得羅曼諾夫博士在新書中…
運動過後…延遲性肌肉痠痛
2015-11-18
運動過後肌肉痠痛是大家都有的經驗吧！平時身為沙發馬鈴薯一族的我們，週末心血來潮去運動…
「易瘦體質」養成計畫：Part I 生活作息篇
2015-11-16
最近在回答大家問題時，發現很多人在減肥的時候，因為生活作息的安排，環境問題與對飲食的…
翹屁屁是條漫長的路
2015-11-16
Squat深蹲是我最常做的臀部訓練，其實我的屁股真的非常非常扁，只要久坐或是坐在比較…
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