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瘦身
減重成效在甩脂，不在體重數字
2015-11-09
脂肪是挺頑固的東西，不易被鬆動，想要甩掉脂肪，難度非常高，千萬別想在一朝一夕之間就想…
做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒練完美腹肌！
2015-11-06
文／筋肉爸爸JZ每個運動初學者，我都會問他們：「現在我們要來鍛煉腹部，你認為該怎麼做…
上班族的痠痛問題如何改善？（下篇）
2015-11-05
本篇文章是針對久坐、長時間使用電腦的上班族撰寫的簡易按摩教學文，希望能幫助到同為上班…
掌握體重控制四原則，孕期養胎不長肉！
2015-11-05
我遺傳到家人的易胖體質，幾年前還一度突破60公斤大關。瞧瞧這照片，當時28歲的我，比…
花蓮人的福利：隨時都可契入自然
2015-11-03
吉安路跑的文柄大哥（今年將達成200馬的朋友），在臉書上提問：「有點好奇，請教...…
減肥常見食物迷思：最夯的食物－地瓜！
2015-11-02
地瓜，一個「上港有名聲，下港有出名」（請用台語發音），從台灣北賣到台灣南最夯的食物；…
把肌肉練起來！分享腹肌與臀部肌力訓練
2015-11-02
影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量…
為什麼做「棒式」沒效果？基礎＋進階棒式打好肌肉底！
2015-10-30
文／筋肉媽媽棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針對身…
上班族的痠痛問題如何改善？（上篇）
2015-10-29
今天要跟大家分享適合給上班族做的伸展運動，每天持續做就能有效改善平常的痠痛、緊繃的問…
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