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瘦身
翹臀不只好性感！練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛！
2015-12-04
文／筋肉爸爸JZ鍛鍊臀部的重要性，絕不僅止於「翹臀」而已！筋肉爸爸曾有位高齡年長的學…
耐力網初馬課表＆準備初馬的注意事項
2015-12-01
前幾天在臉書上收到一則訊息，寫到：我10月底將挑戰初馬，正在使用耐力網的「耐力網全馬…
減肥會影響月經嗎？
2015-11-30
很多女孩子在減肥過程中常會出現亂經或停經等問題，故「是否因減肥而導致停經或亂經」就成…
比仰臥起坐更簡單，卻更有效、更安全的腹肌運動
2015-11-27
文／筋肉媽媽媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？筋肉媽媽有介紹過核心訓…
「易瘦體質」養成計畫：Part II 飲食生活篇
2015-11-23
如果在減肥過程中因為忍不住而吃了蛋糕、炸雞或薯條等食物而導致體重減不下來，相信沒有…
如何吃的滿足又能有效健身？
2015-11-23
一直被我強調的：飲食佔了健身重要性70%，運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健…
腰間贅肉消不掉？專家沒告訴你的「腰瘦」方法
2015-11-20
文／筋肉爸爸JZ腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度…
你做對了嗎？棒式、肘撐、Plank常見錯誤
2015-11-19
棒式、肘撐或是Plank是個健身圈中家喻戶曉的動作，不管你是職業運動員、業餘健身愛好…
優秀跑鞋的特性是：平底、輕薄與柔軟
2015-11-19
這幾次跟耐力網巡迴講課時，時常有人問到「該怎麼選路跑鞋？」我覺得羅曼諾夫博士在新書中…
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