編按：早C晚A是什麼？指早上用維生素C抗氧化、晚上用維生素A代謝老廢角質，能改善膚色暗沉與毛孔問題的保養法。不過，皮膚科醫師也提醒，敏感肌、孕婦及哺乳期婦女，以及剛接受雷射或化學換膚等療程等族群應暫緩使用，建議從低濃度開始，並搭配高保濕產品並循序漸進，降低皮膚乾燥、脫皮與刺激風險，逐步養出穩定膚況。
在現代快節奏的生活中，如何維持健康的肌膚與良好的生活狀態，成為許多人關心的話題。近年來，「早C晚A」這個保養概念迅速流行，您是否也曾經好奇這背後的原理？
食品藥物管理署特別邀請臺灣皮膚科醫學會吳吉妮醫師，為您介紹所謂的早C晚A究竟是什麼？以及化粧品正確使用方法及注意事項。
什麼是「早C晚A」？
「早C晚A」是一種常見的保養方式，指的是早上使用維生素C，晚上使用維生素A的衍生物（包括A酯、A醇、A醛等）。
吳吉妮醫師表示，維生素C具抗氧化特性，可抑制黑色素生成，建議於白天搭配防曬產品使用；維生素A衍生物在皮膚內依序轉化為A酸，有助於角質更新，然而因其在光照或與空氣接觸時，分子結構容易被破壞或氧化，導致其活性降低，甚至產生刺激性副產物，因此適合在夜間使用，以減少刺激與光敏反應。
| 保養品成份 | 維生素C | 維生素A衍生物（A酯、A醇、A醛） |
| 作用 | 抗氧化、抑制黑色素生成 | 角質更新 |
| 使用時間 | 白天 | 晚上 |
| 注意事項 | 建議搭配防曬產品使用，以提升效果與保護肌膚 | 因光照與空氣容易破壞活性、產生刺激性，故適合在夜間使用以減少刺激與光敏反應 |
| 使用提醒：孕婦及哺乳期婦女、敏感性或乾燥性肌膚者，以及剛接受雷射或化學換膚等療程者，均應暫緩使用。 | ||
圖／皮膚科醫師提醒，早C晚A保養順序及使用注意事項。食品藥物管理署提供
使用限制與注意事項
「早C晚A」的保養方式，但並非適合所有人。吳吉妮醫師指出，孕婦及哺乳期婦女、敏感性或乾燥性肌膚者，以及剛接受雷射或化學換膚等療程者，均應暫緩使用。
保養建議與步驟
吳吉妮醫師建議，保養初期可選用低刺激的維生素C衍生物，如抗壞血酸葡糖苷（Ascorbyl Glucoside）與低濃度A酯，依個人耐受度，每週使用 1 ～ 2 次，或視情況改用A醇、A醛，並可搭配高保濕或含油量較高的產品，確保角質層鎖水，減少因乾燥造成的不適。
分時使用維生素C與A衍生物，可發揮各自特性又減少互相干擾。吳吉妮醫師建議先從低濃度、低頻率開始，視膚況逐步調整，並搭配高保濕產品，維持角質屏障，降低刺激與乾燥風險，才能安心持續保養。
（延伸閱讀／維他命C保養品濃度愈高愈好？白天擦維他命C會變黑，還是能增強防曬效果？）
（本文轉載自2025.06.20「食藥署藥物食品安全週報」第1031期，僅反映作者意見，不代表本社立場。）
