爸爸們必看中年養生法！中醫推黃耆紅棗茶２補氣回春妙招，讓父親青春常駐

編按：父親的健康是全家最大的幸福源泉！除了鼓勵父親保持規律作息、適度運動，並定期接受健康檢查外。在這個父親節，不如讓我們用行動回饋父親無私的愛，善用中醫 養生３穴道按摩，與黃耆紅棗茶、山藥枸杞粥２食補茶飲食譜，為他們帶來健康與活力。

父親是我們生命中最堅實的依靠，無論風霜雨雪，他們總是用寬厚的肩膀撐起家庭的溫暖，為我們默默付出。在這特別的父親節，讓我們用一顆感恩的心，獻上最真摯的祝福，感謝父親的辛勤與愛。透過中醫的養生智慧，以穴位按摩與食補茶飲，幫助父親消除疲勞、補充元氣，煥發健康活力，讓他們感受到我們的關愛與陪伴！

中醫認為，氣為人之根本，元氣充足則精神旺盛、身體強健。父親常年辛勞，氣血易耗，中醫養生強調「補氣回春」，透過調理脾胃、滋養肝腎，讓氣血充盈，恢復青春活力。

穴位按摩能促進氣血運行，疏通經絡；搭配食補茶飲則從內而外滋補臟腑，幫助父親緩解疲勞，找回年輕時的精氣神。這些簡單的養生方法，不僅能讓父親身體更健康，還能讓他們感受到滿滿的關愛，彷彿時光倒流，活力重現！

圖／適度按摩天宗穴、合谷穴、太溪穴３個穴，特別針對肩部放鬆與全身調養，能有效緩解疲勞。freepik by Lifestylememory

以下 3 個穴位按摩方法簡單實用，能有效緩解父親的疲勞，特別針對肩部放鬆與全身調養。每次按摩約 5 - 10 分鐘，力道以舒適微酸為宜，溫柔地為父親帶來舒適

位置：肩胛骨中央，肩胛骨中點稍偏上的凹陷處，約在肩胛骨中部。

功效：天宗穴能有效舒緩肩背酸痛、放鬆肩部肌肉，特別適合長期勞累或姿勢不良引起的肩部不適。

按摩方法：用中指或食指按壓天宗穴，順時針揉按 30 次，再逆時針揉按 30 次，每日 1 - 2 次。

位置：手背上，拇指與食指之間的肌肉隆起處。

功效：合谷穴有助於舒緩頭痛、通經活絡，改善疲勞引起的不適，提升精神狀態。

按摩方法：用另一手拇指按壓合谷穴，力度適中，揉按 1 - 2 分鐘，感覺微酸脹後換手進行

位置：內踝後方，腳踝與跟腱之間的凹陷處。

功效：太溪穴是補腎要穴，能補充元氣、緩解腰膝酸軟、改善睡眠質量。

注意事項：按摩前請保持手部清潔，按摩時避免過度用力，若有不適請停止並諮詢醫師。

圖／善用山藥枸杞粥食補食譜，有助爸爸補充元氣、增強體力。僅為情境配圖，取自Shutterstock

中醫講究「藥食同源」，以下 2 款簡單的食補與茶飲，適合父親節為爸爸準備，補充元氣、增強體力，讓父親感受到溫暖的呵護。

材料：黃耆 15 公克、紅棗 5 顆、枸杞 10 公克、適量冰糖。

做法：黃耆、紅棗、枸杞洗淨，放入鍋中加水 1000 毫升，煮沸後轉小火燉 20 分鐘，加入適量冰糖調味，濾渣後飲用。

功效：黃耆補中益氣，紅棗養血安神，枸杞滋補肝腎。此茶能提升元氣、改善疲勞，增強免疫力。

建議：每日飲用 1 - 2 杯，溫熱飲用效果最佳，連續飲用一週可見改善。

材料：山藥 100 公克、枸杞 15 公克、粳米 100 公克、紅棗 5 顆。

做法：山藥去皮切塊，枸杞、紅棗洗淨，與粳米加水煮成粥，慢火熬煮約 40 分鐘至黏稠。

功效：山藥健脾補腎，枸杞滋補肝腎，紅棗補氣養血，適合疲勞、氣虛的父親食用，增強體力。

建議：每日早餐或晚餐食用一小碗，連續食用 3 - 5 天效果更佳。

在這個父親節，讓我們用行動回饋父親無私的愛，用中醫養生為他們帶來健康與活力。若有慢性疾病或特殊狀況，請諮詢專業中醫師，量身打造最適合的養生計畫。願每一位父親都能精神充沛、笑顏常開，與我們共創更多美好回憶！