76 歲的「一代女皇」潘迎紫，日前登上第 60 屆金鐘獎頒獎典禮，出道逾 60 年的她，以透膚白色禮服亮相，不只身形緊實、肌膚細嫩、體態挺拔，更是「零鬆弛、零頸紋」奇蹟凍齡美貌驚豔全場。除了讓許多網友打趣說，「潘迎紫是吃了多少靈芝草人才能保持青春」也讓人不禁好奇，潘迎紫保養抗老秘訣是什麼？你我有機會效法其一嗎？來看看營養師怎麼說。
潘迎紫擔任金鐘頒獎人，合體神獸「嗶啵」及「靈芝草人」秀二頭肌
本屆金鐘獎最大亮點之一——就是很久沒有現身台灣、擔任頒獎嘉賓的台灣八點檔女神「一代女皇」潘迎紫！
今年 76 歲的她頂著凍齡美貌震撼登台，更與連續劇經典神獸《浴火鳳凰》中的「嗶啵」及《靈山神箭》的「靈芝草人」合體，讓不少資深觀眾看直呼「童年回憶回來了！」
而針對網路外傳，「潘迎紫是靠吃『靈芝草人』凍齡」，對此潘迎紫也幽默回應，「我怎麼能吃了他，那是作孽啊，阿彌陀佛！」還當場大秀自己健身、鍛鍊有成的結實二頭肌。並笑稱自己「做運動不是為了漂亮，而是為了骨質不疏鬆。」
圖／今年 76 歲的潘迎紫與連續劇經典神獸《浴火鳳凰》中的「嗶啵」及《靈山神箭》的「靈芝草人」合體。金鐘獎、三立電視提供
潘迎紫年輕，抗老秘訣在長年自律！飲食、運動、心態三者缺一不可
「不老妖姬」潘迎紫，睽違多年霸氣回歸螢光幕的風采，也讓功能醫學營養師呂美寶，忍不住在臉書粉專「食物的力量．呂美寶營養師」發文讚賞。直呼這次金鐘獎看到潘迎紫的狀態，真的是「驚為天人」，皮膚緊緻、眼神有光、氣場滿滿，完全看不出已經 76 歲！
其實，過往媒體就常報導，潘迎紫相當自律，長年運動健身、重視肌肉保養與飲食管理。由此也更能證實，想保有青春，不能只靠醫美，而是長年累積的飲食紀律、運動習慣與心態養護，潘迎紫為我們作了最好的示範。
飲食：足夠蛋白質、減糖、多吃植物性食物
潘迎紫每天吃無糖優格作為蛋白質來源，少吃糖與加工食品，還會固定幾天吃素。這樣的飲食，能夠有以下好處：
●穩定血糖、減少慢性發炎
●維持肌肉與骨質
●幫助皮膚與細胞修復
運動：為健康而練，不只是為了漂亮而已
堅持重量訓練，她說：「自己運動不是為了好看，是為了骨質不疏鬆。」重量訓練能刺激肌肉與骨骼生長、提升代謝與胰島素敏感度，是最有效的抗老方式之一。
心態：「相由心生」從容自律、情緒穩定
她相信「相由心生」，修行讓她保持單純與快樂，不被負面情緒綁架。情緒穩定、低度壓力，對荷爾蒙、睡眠與皮膚健康的幫助，比你想像中還要強大！
圖／潘迎紫穿著一襲吊帶透膚白色禮服，以「零鬆弛、零頸紋」的奇蹟凍齡美貌登場。金鐘獎、三立電視提供
為自己累積「年輕活力」存款！潘迎紫教給我們的５大抗老養生秘訣
●飲食足夠蛋白質
●減糖、少加工、多植物性食物
●運動重訓保有肌肉量
●生活自律
●情緒穩定
當你的肌肉強壯、血糖穩定、腸道平衡、心態放鬆，你的身體就會回饋給你「年輕活力的模樣」，也表示細胞有著一定程度的健康！我們不用都要變成潘迎紫，但可以學習她的自律與從容，每一餐的選擇、每一次運動、每一個好念頭，都是為自己累積「年輕活力」的存款。
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