編按：誰說上年紀的人不用打扮？到老都要有愛漂亮、裝扮自己的心！「化妝療法」正成為認知症照護的非藥物治療新趨勢！根據 2025 年最新研究證實，化妝不僅能延緩功能退化，透過塗口紅、畫眉毛等精細動作，更能鍛鍊上肢肌肉，提升長者握力，並有效預防肌少症。實驗顯示，這種美容訓練能讓長輩重拾自理能力，甚至改善身體平衡能力與憂鬱情緒。本文解析日本如何將美容結合認知症照護，讓長者在愛美的同時，也找回健康與尊嚴，邁向更具生活質量的獨立高齡生活。
當認知症至今無藥可治癒，運用非藥物生活方式（non-pharmacological therapy）早已成為許多先進國家，在照護認知症患者生活時，所運用於生活內容中的重要方法；能幫助患者建立自信心、降低不安與恐懼、以減緩認知功能的退化。在非藥物療法的內容中，「化妝療法」（日文：美容療法、Cosmetic therapy），廣受到日本運用，如同中華文化的「書法」，2025 年 10 月日本日本京都橘大學（Kyoto Tachibana University）的研究團隊發現，化妝對銀髮族身心健康的具體正面影響。
認知症照護新趨勢！日本資生堂推「化妝療法」：醫證實能延緩退化、預防肌少症
日本化妝品企業「資生堂」（Shiseido）於 2013 年就開始推出的「化妝療法」（日文：美容療法、Cosmetic therapy），在日本全國長照機構、日間照顧中心等推廣，廣受歡迎。
由於促進身心美麗健康，也正符合資生堂創辦人、曾擔任海軍藥劑師的福原有信（Fukuhara arinobu）在銀座設立首家藥妝店資生堂的初衷。
能夠理解長者需求，源於資生堂早在 1975 年即派遣員工到日本各地安養中心做志工，指導或協助長輩化妝，透過聊天過程得知長輩需求。
2013 年資生堂成立社會企業，積極推廣化妝療法（需酌付材料費用）；2016 年更培訓專業化妝療法師（beauty therapist），招募醫護人員、職能治療師及美容師，透過相關高齡課程輔導如跟長輩溝通、理解老化過程及認知症等相關議題，讓工作人員更懂得與長者相處、溝通，如今已有超過 500 多人通過考試合格獲得證書。
資生堂的專家表示，保養肌膚或化妝時﹐需要用到手指、手臂、肩膀、背脊、脖子的肌肉與關節。譬如，抹擦乳液、面霜﹐或塗眼影、擦口紅等動作，會不斷刺激控制肩膀動作的三角肌，控制手肘動作的肱二頭肌等部位，對 70 歲以上的長者來說，這些動作比拿筷子、端碗更費力，因此能讓長者藉機多動腦、鍛鍊筋肉、活動關節。
試想，這一做法是否與中華文化的「書法」，有異曲同工之妙。
（請見拙作：「趁你還記得」第七篇：醫生沒有告訴你的認知症非藥物治療法，第六章：藝術療法：書法）
據資生堂的資料顯示，一位住在長照機構的九十代女性，前後共參加了化妝課程 6 次，其間每天進行保養肌膚的活動，連續 3 個月之後，她的左手握力從 2 公斤增加到 4.5 公斤，右手握力從 4.5 公斤增加到 10 公斤；吃飯時飯菜掉落桌面的次數減少；原本需要兩人幫忙上廁所，現在已能自行抓住輔助棒，只需一人協助即可。
2025 年，亞洲版肌少症診斷共識，針對 50 至 65 歲長者報告指出，男性握力若小於 34 公斤、女性小於 20 公斤，也可能是肌少症；肌少症可能導致跌倒、骨折、住院、失能與死亡率，進而增加不健康餘命。
圖／僅為情境配圖，取自Shutterstock
改善徘徊與夜間呼叫！化妝療法對認知症精神行為症狀（BPSD）的正面影響
化妝療法不僅對老人的肉體有益，更能改善認知症患者精神行為的某些症狀。日本大學酒谷薰教授（さくら かおる）的化妝療法實驗結果發現，患者連續進行化妝與保養等活動之後，徘徊的頻率降低，夜間呼叫照護人員的次數也明顯減少。
化妝療法是承襲大和民族對美學及細節的堅持，資生堂詳細拆解化妝動作，研究這些動作與年長者身心健康的關聯。
日本資生堂CSR部經理、京都大學醫學博士池山和幸表示，健康長壽的祕訣包括運動、營養（進食的動作）及人際交流，化妝療法恰能囊括 3 項。
化妝療法助提升握力與自理能力！數據顯示：化妝運動強度是進食的２至３倍
以運動來說，化妝及保養會用到上臂（三角肌前束、肱二頭肌）及手指（指伸肌、指伸屈肌）肌力，當他測量平均 73.9 歲的女性進行基礎保養及上妝時，有多少負荷施加在這些肌肉上。結果發現，化妝使用的肌肉力量約為吃飯動作的 2 - 3 倍。
且年長者畫眉時，手臂使用的肌肉力量很大，約為 40 ％，竟然相當於老年人復健訓練的肌肉力量。他們的經驗也發現，長輩使用化妝療法後握力恢復，原本需由旁人輔助用餐的，可以自己用筷子及湯匙吃飯，自主能力增加。
日本資生堂與牙醫師合作研究：化妝療法，有助增強長者咀嚼力、吞嚥功能
日本資生堂也跟牙醫師合作研究，初步發現化妝療法能按摩到長者臉頰兩側僵硬的咀嚼肌，增進咀嚼力，促進唾液分泌及吞嚥功能，對於進食的動作大有幫助。
此外，化妝療法還帶來好心情及熱絡的人際交流，讓長輩重拾歡笑。 根據日本鳴門山上醫院調查，40 位 66 - 93 歲的長輩經過化妝療法後，九成的人臉上多了笑容、35％ 儀容變漂亮、28％ 從中復健、28％ 因化妝建立自信心，原本包尿布、生活無法自理的長輩，逐漸可以自行洗臉、如廁。
2025最新期刊實證：化妝能降低憂鬱風險，並顯著提升身體肌力與平衡能力
2025 年 10 月日本日本京都橘大學（Kyoto Tachibana University）的這項研究，是刊登在《醫療保健》（Healthcare）期刊，題目為「社區老年女性化妝與生理、認知、心理功能的關聯」(Associations Between Makeup Use and Physical, Cognitive, and Psychological Functions in Community-Dwelling Older Women)，提出：化妝對銀髮族身心健康的具體正面影響。
研究團隊針對日本 295 名 65 歲以上的女性進行調查，希望能找出化妝對銀髮族身心健康的具體影響。研究結果顯示，約有 72% 的受試者保有定期化妝的習慣，其中以粉底、口紅、眼影和腮紅最為常見。
經過比對測試後，研究團隊發現驚人的差異，那些經常化妝的女性，不僅在心理健康與情緒評分上表現較佳，顯示化妝能有效降低憂鬱風險；更神奇的是，她們在體能測試中的「握力」較大，且「單腳站立」的時間也較長，這兩項指標直接反映了較佳的身體肌力與平衡能力。
塗口紅、畫眉毛不只是愛美！科學家解析：化妝是維持獨立生活自理能力秘密
為什麼在臉上塗塗抹抹能讓人變強壯？科學家分析，化妝這個行為本身能刺激觸覺、嗅覺與視覺，為大腦帶來心理上的愉悅感。更關鍵的是，化妝能提升自信心，當長輩願意精心打扮時，通常也意味著她們更樂於走出家門、參與社交活動，這種積極的生活型態無形中增加了身體活動量，進而鍛鍊了體能。
研究特別指出，使用「口紅」與「畫眉毛」這 2 個動作，與優異的心理功能及動態平衡感有著顯著關聯，考量到良好的平衡感是預防老年人跌倒、避免髖部骨折的關鍵，化妝或許不再只是愛美的表現，更是維持生活自理能力的重要活動。
因此，下次看到家中長輩在鏡子前花時間打扮時，不妨多給予鼓勵，因為這正是她們保持身心健康、活得更獨立的秘訣。
參考資料：
1. Healthcare (Basel) 2025 Oct 17;13(20):2618. doi: 10.3390/healthcare13202618
2. Pucker up for joy! How a dab of lipstick can help ward off depression... and even make you stronger
3. 'Cosmetic therapy' said to stem dementia's effect on seniors
The Japan Times by Sawako Obara Kyodo Jul 17, 2016
（本文作者為認知症整合照護專家，長照、認知症政策研究者——伊佳奇）
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