大研生醫董事長張家銘驚傳出差時於睡夢中猝逝，享年 47 歲，消息震驚各界。讓人倍感驚訝與遺憾，也不禁疑惑，大研生醫創辦人張家銘死因的「睡夢中過世」是怎麼一回事？究竟為何正值壯年卻會睡夢中過世？重症醫師黃軒解析，夜間猝死與睡眠時人體進入「最低防禦模式」有關。即便沒有慢性病史，暴飲暴食或感冒未癒也可能成為猝逝誘因！本文詳解猝死 5 大危險族群與隱藏原因，並提供 5 大預防守則，助你我掌握保暖與健康作息，遠離隱形殺手。
為什麼睡眠中容易出事？醫師揭密「夜間猝死」的生理機制與缺氧風險
胸腔暨重症醫學科醫師黃軒，就曾臉書粉專發文說明，「夜間猝死」原因主要與人體在睡眠時會進入「最低防禦模式」，心跳變慢、血壓下降、自主神經會切換到副交感神經、呼吸反射下降，對缺氧反應變得遲鈍有關，因此夜間猝死風險較高。
誰是猝死高危險群？醫師點名５典型族群：三高、抽菸與飲酒者需警覺
黃軒也提到，許多表面上看起來健康的人，也可能因為一些隱藏的危險因素面臨猝死風險。易猝死的 5 大典型危險族群如下：
1.年長者
隨著年齡增長，心血管系統功能逐漸退化，對溫度變化的適應能力較差，容易因寒冷誘發心血管疾病。
2.三高者（高血壓、高血糖、高血脂）
這些慢性疾病會增加心血管負擔，特別是在低溫環境下，血管收縮可能引發急性心肌梗塞或中風。
3.愛抽菸者
吸菸會損害血管內壁，增加血栓形成的風險，寒冷天氣更容易加劇這些問題。
4.愛喝酒者
飲酒時酒精會擴張血管，導致體溫流失更快，增加低溫環境下的猝死風險。
5.太肥胖者
肥胖會加重心臟負擔，並且脂肪層可能干擾體溫調節，增加心血管疾病的風險。
資料來源：胸腔暨重症醫學科醫師黃軒｜資料整理：健康遠見編輯部
沒慢性病史也小心！看似健康者猝死５潛在原因：暴飲暴食感冒是隱憂
許多人可能認為，猝死只會發生在有慢性疾病或年長者身上，但事實並非如此！黃軒強調，寒冷天氣對心血管系統的影響是全方位的，即使是年輕、看似健康的人，也可能因為下列 5 項生活中的「不良習慣」或「忽視健康」細節而成為高危險族群，埋下潛藏的致命隱患。
1.暴飲暴食者
冬季常見的暴飲暴食行為會導致血液集中於消化系統，心臟負擔突然增加，可能引發急性心肌梗塞。
2.缺乏運動者
長期缺乏運動會導致心血管功能下降，身體對寒冷的適應能力減弱，增加猝死風險。
3.喜歡酒後或飯後泡澡、酒醉者
飯後或酒後泡澡會導致血液重新分配，心臟負擔加重，特別是在冬季高溫浴室與低溫環境的溫差下，容易引發心血管危機。
4.情緒起伏大者
壓力過大或情緒波動會影響交感神經系統，導致心律不整或血壓波動，增加猝死的可能性。
5.感冒久未癒者
感冒病毒可能侵入心肌，引發心肌炎或心律不整，若忽視保暖或未及時就醫，可能導致猝死。
資料來源：胸腔暨重症醫學科醫師黃軒｜資料整理：健康遠見編輯部
如何預防猝死危機？醫師建議５大生活守則：保暖與適量運動是關鍵
為了降低猝死風險，黃軒建議民眾應從日常細節著手：
1.注意保暖
尤其是耳朵、頸部等容易忽略的部位，外出時可佩戴圍巾和帽子。
2.避免劇烈溫差
起床時應緩慢離開被窩，洗澡時注意水溫適中，避免突然暴露於冷空氣中。
3.健康飲食
避免暴飲暴食，減少高油、高鹽食物的攝取。
4.適量運動
保持每週 150 分鐘的中等強度運動，有助於增強心血管功能。
5.及時就醫
若感冒後出現胸悶、心悸等症狀，應立即就醫檢查。
資料來源：胸腔暨重症醫學科醫師黃軒｜資料整理：健康遠見編輯部
醫師小叮嚀
最後，黃軒也提醒，除了關注臨床上常見典型的猝死高危險族群外，也要留意身邊那些看似健康的人，幫助他們「養成良好的生活習慣」，共同遠離猝死威脅！
尤其天氣突然變冷，是特別容易發生猝死危機，因此更需要提醒大家，一定要有完整的保暖措施，並養成良好的生活習慣。
參考資料：
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