還在依賴 A醇（視黃醇，etinol）晚霜來對抗初老嗎？根據刊登在《Science Daily》上澳洲伊迪斯·科文大學（Edith Cowan University，ECU）博士研究員 Fangli Hu 的一項研究指出，「旅遊」可能是目前最有效且最有趣的抗老化防禦手段！ 科學家首度將物理學的「熵（Entropy）」理論應用於觀光旅遊業，發現正面、放鬆的旅程能調節人體 4 大系統，讓身體維持在穩定的「低熵狀態」，進而撥慢人體老化的時鐘。一起來看旅行如何幫身體「自我療癒」，想透過旅遊抗老需要注意哪些事。
「熵」是什麼？科學家如何用物理學解釋老化？
在了解旅遊的好處之前，我們先來認識這項研究的核心科學理論——熵（Entropy）。
在物理學中，「熵」通常被用來描述宇宙走向死亡、混亂與無序的總體趨勢。
高熵狀態
高熵狀態代表混亂、無序、功能衰退。在醫學與健康的脈絡下，當身體走向高熵，就意味著細胞耗損、慢性壓力增加與器官老化。
低熵狀態
反之，低熵狀態，則代表穩定、有序、充滿活力。
澳洲伊迪斯·科文大學博士研究員 Fangli Hu 指出：「老化作為一個生命歷程是不可逆的。雖然無法停止，但它可以被延緩。」而正向的旅遊體驗，正是幫助身體維持在「低熵狀態」的關鍵介入手段。
正向旅遊體驗 → 觸發適度刺激與放鬆 → 降低體內「熵」值 → 啟動自我療癒與抗老
圖／不論是城市漫步、健行、爬山還是騎自行車，正向的旅遊體驗，正是幫助身體維持在「低熵狀態」的關鍵介入手段。僅為情境配圖，取自Shutterstock
正向旅遊對人體「４大系統」，有低熵調節作用
研究指出，當我們跳脫日常既定行程，親身處於新奇的旅遊環境中，身體會啟動自我組織機制，透過調節以下 4 大主要系統來減緩老化：
1. 免疫系統：打造更具韌性的身體防禦
全新的周遭環境能為身體帶來適度的正面刺激，這會觸發體內的自適應免疫系統（Adaptive Immune System）。這種反應能提升身體感知並抵禦外部威脅的能力，讓自我防禦系統變得更有韌性。
2. 神經與內分泌系統：釋放修復荷爾蒙
在充滿新奇感的旅途中，體內會釋放出有利於組織修復與再生的荷爾蒙。這不僅能促進自我療癒系統的運作，還能平復過度活躍的免疫反應。
3. 代謝系統：加速廢物排除與營養輸送
旅遊很少只是靜靜坐著。不論是城市漫步、健行、爬山還是騎自行車，這些身體活動都能提高新陳代謝率，促進能量消耗與物質轉化，加速營養輸送並幫助廢物排出。
4. 運動骨骼系統：提升抗耗損能力
娛樂消遣活動可以徹底舒緩肌肉與關節的緊繃與疲勞。適度的運動能支持身體的「抗耗損系統」，對骨骼、肌肉和關節大有裨益，讓器官和組織得以保持在有序的低熵狀態。
旅行的好壞處！一張圖看懂旅遊如何影響抗老時鐘
資料整理：健康遠見編輯部
旅遊抗老是一把雙面刃！不可忽視的「熵增」風險
雖然「旅遊療法（Travel Therapy）」展現了極大的健康潛力，但科學家也特別警告，並非任何旅行都能自動等同於健康、讓人變年輕。
如果旅程規劃不周，或者選擇了不合適的旅遊方式，遊客可能會在旅途中面臨：
1. 傳染病風險（例如 COVID-19 等公共衛生危機）
2. 意外事故與受傷
3. 不安全的食物或飲水
4. 心理壓力與暴力威脅
這些負面體驗會將身體推向相反的方向，引發健康問題，對應了促使「熵增（混亂度增加）」的過程，反而會加速老化。
想抗老，試著來一趟安全且有正向社交連結的旅程
雖然針對這項發表於《旅遊研究期刊》（Journal of Travel Research，JTR）的研究，科學家們仍在持續深入研究，探討這些效果究竟有多強、以及哪些族群能獲得最大益處，但仍有一定的參考價值！
真正的抗老秘訣，藏在你的下一張機票或車票裡。只要規劃一場安全、能恢復活力、充滿活動，且有正向社交連結的旅程。你所做到的將不只是創造美好回憶，還能由內而外的撥慢生理時鐘，打造更健康、更長壽的老化歷程！
參考資料：
1.《Science Daily》Scientists say travel could slow aging and boost your health
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