編按：連假一個人可以幹嘛？獨處不等於寂寞！當身邊親友返鄉出遊，自己過節也能自在充實。臨床心理師傳授 8 招自我關懷心法，從營造專屬儀式感、探索未知到身心保養，把單身假期轉化為治癒自我，與深層充電的黃金時光。
然而，並非所有人都能在這個時候與他人有約或返鄉。無論是因工作、學業、遠距離、寄居異鄉、離家萬哩，或種種難以言明的原因，有家歸不得的其他理由，有些可能需面對單獨過節的情況。
對於這些人來說，連續假期可能會引發孤獨感和壓力，以下是一些自我關懷的建議，有助找到平靜與快樂，遠離寂寞。就算周遭的朋友、同事們都收拾行李返鄉或出遊，只有自己一個人，也能過的很自在。
1.重新定義
利用這段時間好好放鬆身心。嘗試記錄對未來的期許，或回顧過去一年的成長與收穫，賦予這個節日更深刻的個人意義。
2.營造氛圍
為自己營造度假氛圍，此舉能讓你感到節慶並不冷清，而是充滿生氣和希望。當然還可點上香薰蠟燭，放喜愛的音樂，讓整個環境充滿溫暖。
3.顧好自己
自我關懷不單只有心理層面，也包括身體的保養。連假時不妨嘗試建立一個平時想養成的健康生活習慣，像是散步、做瑜伽或冥想。積極作好養生的功夫，為日常生活注入更多活力。
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圖／若條件允許，一個人的連假不妨可選擇自由行，探索新的地方。freepik by wayhomestudio
4.保持聯繫
利用視訊、電話等方式，和家人分享彼此的祝福和心情。這樣的互動能帶來支持，彌補因距離造成的空虛感。若親友也同樣不能回家，可組織虛擬聚會，大家一起在網路上聊聊。
5.獨善其身
可安靜地待在住處，做一些平常忙碌生活中沒有時間做的事情，如閱讀一本書、觀看喜愛的電影、烹調美味的餐點。這樣的活動除能打發時間，還能讓你感到充實和愉快。
6.從事志工
許多民間社團或慈善機構在連假期間會舉辦公益活動，提供給那些社會弱勢族群。主動參與相關志願服務，這樣不僅能夠幫助他人，還能認識新朋友，擴展社交圈。
7.擁抱未知
若條件允許，可選擇自由行，探索新的地方。自家附近的自然景點或陌生鄉鎮都能成為美好的冒險地點。帶上筆記本或相機，記錄途中所見所聞，讓這段經歷成為難忘的回憶。
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8.反璞歸真
寫謝卡給自己，表達對自己的感激。這樣的儀式能讓你感受到愛與鼓勵，也提醒自己無論外界如何變化，身邊有無人陪伴，自己始終是最值得珍惜和愛護的人。
休假未必要和親友在一起才算有意義，透過改變期待和心態，將獨處的時光視為自我探索和成長的機會，反而能成為一種治癒和力量，讓自己的假期過得更好、更有價值。
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（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
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