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我是如何從快走,到慢慢跑起來的?

【美樂蒂的運動日記】
我是如何從快走,到慢慢跑起來的?

初期減重的時候,因為沒有辦法跑起來,所以一開始是快走,哦不對,快走的定義真的很難說,我後來想一想那應該算是散步!因為走到放空,就會開始不知不覺愈走愈慢了。一開始也因為完全沒有概念,固定都是走30分鐘,也不管公里數、不管心跳數,只要有出門走,我心想...這就已經是跨越一大步了。後來的每次快走,我都盡量讓自己注意力集中,才不會神遊以後又愈走愈慢。

之後有漸漸地嘗試著「起跑」,可是發現...無論我怎麼跑,就是無法跑超過200公尺(就是無法連續不間斷地跑上兩分鐘),200公尺後,我一定得停下來,不然會感覺自己就快吸不到空氣、快喘不過來了。

我真的是一個非常沒有運動細胞跟天分的人,以前唸書的時候,體育課常常是先跑兩圈操場,我永遠都跑在最後一個。我不知道胖與肺活量有沒有絕對的關係,但是我永遠都無法超越任何一個人,即使是班上一樣從來不運動的人,他們就是跑得比我快。

也因為胖的關係,我除了很恐懼一般的體育課,更恐懼游泳課!一個月四週、四堂游泳課,女生只能因為月事請假一週,但是我都想盡辦法騙老師說我亂經,我當時好像說了很扯的謊,我說一般女生28天來一次,我一次都28天。其實也忘了老師當時的反應,但總之我能躲就躲,因為真的很不願意穿泳裝被其他高中同學看見。

一直到這次減重以前,我的人生嚴格說起來,都不算有過「真正的運動」,我對運動充滿恐懼,也不認為自己做得到!我就這樣一走走了三個月,從一月到三月,都還沒真的跑起來。

直到快走了三個月以後的某一天,遇到了一個有在長跑的朋友,我跟他說我都無法跑,他告訴我說:「那是因為妳跑太快了。」我很驚訝,我反駁:「沒有,我真的跑很慢!」他完全面無表情,就像沒打算相信一樣,很淡定地回:「妳真的跑太快了。」我硬是要辯:「那如果真的已經很慢了還是不能跑呢?」他更淡定了:「再慢。

這樣一句話,後來開啓了我的慢跑生涯!我真的很慶幸我當時遇到了這個朋友,我深深地感謝這位朋友,回應我那句:「再慢。」我看了很多人給我的來信分享,有很多女生是這兩三個月才開始慢跑的,但已經完成了人生的第一場馬拉松。我相信會跑的人很多,但我絕對不是那一個!

我是一開始走了三個月還仍跑不起來的人,在我的人生裡,從不曾把一項運動給做好來過,所以不知道你們能否明白,我後來對於自己原來是能跑的這件事情,給人生帶來了多大的自信!我甚至相信有人跟我是一樣的,我想分享跟鼓勵的,就是跟我一樣的人!

後來我嘗試用很慢的方式跑,多慢?大概就是跟散步一樣慢,就是會呈現一種,慢跑的人看了覺得很幽默、散步的人看了覺得妳在挑釁他的一種姿態,慢跑在操場上。當我覺得喘,我就又再更慢!後來我終於可以「跑起來」了,即使這樣的速度比我快走時還要慢。

漸漸地,我從一公里需要停下來,再到兩公里、三公里、五公里!今年八月時,我的速度是跑5km/1hr,中途偶爾需要停一下,到現在十二月是8km/1hr,中途可以不用停下來。

聽著很多女生,練跑了幾個月,就完成挑戰21km的半程馬拉松,我發自內心的非常佩服也很崇拜,因為我即使能一直維持著運動,但必須付出更多更多的努力,才能讓自己速度再快一點、跑得更長一些。

我很喜歡看馬拉松心得,每次只要有馬拉松賽事一結束,我就會上網搜尋別人的參賽心得,只要是有清楚描述到,慢跑過程的心理拉鋸、撐不下去時的意志力、還有任何慢跑中的心情,我都能輕易地表演劉雪華一秒落淚(跑者的心,面對人生是愈跑愈堅強,但面對這種心得文是很脆弱的XD),真的是跑了就懂。

我的分享只是我的經驗,可能無法提供大家什麼教學,但僅僅是希望能給一些需要鼓勵的人,妳不是自己一個人跑著,我一直跟妳在同一個天空下,用慢跑體會不一樣的人生。

專欄介紹:

美樂蒂的運動日記,一個記錄著自己從88KG→74KG→60kg到完美ing過程的女生,以「持之以恆就是高級人」的不懈努力,在網路上感動十幾萬粉絲,接下來美樂蒂仍會持續傳遞健康正確的運動及減重觀念跟訊息,分享給更多愛健康的讀者。

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