大家都知道，我們愛用的智慧型手機會產生電磁波（EMF），並散發出所謂的電磁輻射（EMR）。然而，手機的電磁波是否會傷身，至今科學界依然無共識。
話雖如此，世界衛生組織（WHO）仍於2016年時將手機輻射列為「可能致癌」的2B級別（註：和殺蟲劑DDT、汽機車引擎排放的廢氣與塑化劑等相同級別），提醒民眾不要輕忽其伴隨的威脅，畢竟和健康相關的疑慮始終未能排除。
值得注意的是，不久前美國加州政府的衛生部正式發布手機輻射防害指南，當中除說明手機輻射可能的危害外，也提供諸多使用手機的建議，指導如何將影響減至最小。若您本身平時就對手機輻射有所擔憂，或許可以作為參考。
在該份指南中提到，部份研究指出長期且頻繁使用手機似乎和特定類型的癌症和某些健康問題具關聯性，甚至會提高罹病的風險：
• 腫瘤：如腦瘤、聽覺神經瘤與唾液腺瘤。
• 生殖力受損：男性精子數量過低、精子缺乏活性。
• 其他：頭痛、學習能力降低、記憶力衰退、聽力下滑與失眠等。
由於孩童、青少年的大腦與身體正處於發育階段，故若太早接觸手機，相對於成人會更容易受到手機輻射的影響，且持續的時間會更久。目前有少量的文獻發現，孩童與青少年使用手機會造成聽力受損、耳鳴、頭痛與整體健康狀況變差。
至於想要遠離手機輻射的侵擾，可嘗試的方法如下：
• 別和手機太親近：避免持續拿手機貼著耳朵講電話，若需長時間交談，最好接耳機講或是用普通電話；用發訊息的方式取代講手機；若利用手機下載或傳送較大檔案，儘量離遠一點；不要將手機放在衣褲內，放在背包、手提袋等為宜。
• 輻射偏強時少用：當手機信號較弱時，其會傳送更多電磁波試圖連接基地台；當處於急駛的交通工具時，手機會發出更多電磁波，藉以不斷更換基地台，維持信號的連貫；不要線上收看影片或聽音樂，待下載完並換成飛航模式再欣賞。
• 就寢時人機分離：睡覺過程中，除非關機或換成飛航模式，否則不要把手機放在床上或置於靠近頭部處。放手機的地方，至少和自己要有一個手臂長的距離。
• 不用時摘下耳機：由於耳機也會釋放少量電磁波，故不要一直戴著。
• 勿依賴阻波商品：根據美國聯邦貿易委員會的調查，市售號稱能干擾手機電磁波的商品普遍缺乏實證，且可能促使手機放出更強的電磁波來保持訊號連接。
衛生部的首長凱倫．史密斯（Karen Smith）醫師指出，手機的普及已達到前所未有的程度，雖然手機電磁波的危險性尚未完全確認，但一切還是小心為上。
俗語說：「水能載舟，亦能覆舟」，智慧型手機的問世帶來了便利，也豐富我們的生活，但操作上須懂得適可而止的道理。畢竟就算不考慮電磁波的影響，但過度濫用，最後恐會得不償失，例如許多人滑手機成癮不就是最好的例子嗎？
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
