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1400萬人次都愛的「微胖生存學」,棉花糖女孩波痞:別讓體重決定妳的美

重點不是瘦,而是美
1400萬人次都愛的「微胖生存學」,棉花糖女孩波痞:別讓體重決定妳的美 圖/知名美妝部落客波痞。蘇義傑攝

轉眼又到了一年的尾聲,檢視年初訂下的目標,看著清單上的減肥瘦身,再想到自己有增無減的體重,心裡是不是只剩一聲聲無奈的嘆息呢?來看看知名美妝部落客波痞獨特的「微胖生存學」,Blog累積超過1400萬人次點閱,顛覆你對體重的迷思。

「今年一定要減肥!是許多人每年固定的新年許願。想要擁有令人稱羨的好身材,但能夠堅持運動和飲食控制的往往是少數,多數人都會陷入:立定減肥目標、半途而廢、心灰意冷,卻又不甘心就此放棄的無限循環中。

「你手臂和大腿怎麼那麼粗?」「妳已經這麼胖還吃東西!」知名美妝部落客「波痞」從小就身材圓潤,成長過程中遭遇無數酸言酸語。對波痞而言,減肥是一場將近20年的惡夢,當年那位活在別人嘴巴裡的自卑女孩,曾經拼命嘗試各種減肥方法,只為了成為符合主流審美的瘦子。

然而,現在的波痞卻以一套獨特的「微胖生存學」,走出自己的一條新路、Blog更累積超過1400萬人次點閱。

從與體重數字對抗,到放棄迎合社會不合理的眼光,適度努力,活出自己喜歡的樣子。年底,波痞更將多年減肥心得集結成《微胖生存學:別讓體重決定妳的美》一書,告訴大家怎麼與自己的體重和解。


微胖生存法1〉接受你無法改變的 

從小到大,波痞多數時間都被身材所困,總覺得自己應該要更瘦。

高中階段波痞曾因過度節食,無法自主呼吸,暈倒而被送至醫院。

大學時的波痞身高168公分,體重54公斤,完全稱不上胖,但她仍然對自己的身材不甚滿意。每天堅持到操場跑步,但每跨出一步,卻彷彿陷入更絕望的深淵,前方看不見一絲亮光。。

「我要變瘦」的想法如同一塊巨石壓在波痞身上,她傾盡全力地減肥,卻仍達不到這世界所定義的纖瘦,彷彿希臘神話裡的薛西弗斯,日復一日地推著巨石上山,卻只能眼睜睜看它滾落山腳,減肥是場永無止境的徒勞無功。

有次,她接受女性雜誌專題的採訪,探討女性身材的多樣性,心中的瘦子迷思才徹底改觀。

從形形色色的女性受訪者身上看見,每個人的身形特色都是與生俱來的,學習了解自己身體的特色,才是最重要的,「生活中大部分的女性,都不具有維多利亞的祕密超模的身材。」

某次,波痞參與電視節目的深刻經驗,節目主題是彩妝能力PK,為了突顯上妝前後的差別,波痞素顏前往電視台,卻遭到骨感藝人的鄙視眼神。面對這樣赤裸的否定,波痞揮別過往對纖細身材的盲目追求,自信幽默地開自己的玩笑,「我的專長就不在瘦啊,妳有妳的瘦,我有其他的才能。」


坦然接受微胖身分後,波痞發現周遭負評反而減少許多,「妳就是太胖」的聲音愈來愈少,取而代之的是更多的讚美與肯定。

微胖生存法2〉改變你可以改變的 

即使波痞接受現在微胖的自己,她也坦承,仍會羨慕那些天生就很瘦的人,「如果我天生生來就不用減肥,那應該會少很多麻煩事吧?」

這種「一面宣稱接受自己微胖,一面內心卻還是希望變瘦」的自我矛盾,波痞反倒很坦然:「人絕對不可能對自己的身體百分之百滿意」。

她以自身為例,自己的臉是瘦長型,但只要身體變瘦,臉頰凹陷就會很明顯,這也讓她就算真的減肥,還是會希望只瘦身體,但臉頰維持飽滿。

「若你不滿意現在的狀態,那就是改變的時候,」波痞指出核心關鍵是:「改變是為了變成自己更滿意的樣子,而非因為別人認為你不夠完美。」

點開波痞的部落格,裡面有許多顯瘦穿搭和妝容教學,這並非自打嘴巴,而是在她十多年的部落客生涯中,用自己的專業,去幫助許多有身材困擾的女性改變自己的外在形象,展現屬於自己的美麗。

不只彩妝與穿搭,波痞也藉由飲食控制與健身運動來維持身體狀態。

大學時期,波痞透過跑步來瘦身,卻忽略自己並不擅長心肺運動,因此那時她完全無法享受運動的快樂,每次跑完只覺得精疲力竭,自然無法持之以恆。

後來,波痞意外地發現自己非常擅長重量訓練,當她嘗試用槓鈴做臀腿訓練,第一次可以負重40公斤,第二次就可以65公斤了。

「我的屁股真的滿有力的耶,不枉費它長的那麼大,」波痞笑著自嘲。

找到合適的運動方式後,波痞不再盲目追求變瘦,痛苦地運動,而能享受重量訓練的成就感,身心維持在更健康的狀態。


微胖生存法3〉以合適的努力,達成合理的目標

回顧過去,波痞從青春期開始的體重拉扯中,不是過度努力,就是全然放棄,在這兩種極端心態中浮動,導致她的體重起起伏伏,健康每況愈下。

波痞在低潮期曾完全放棄管理身體,放任自己體重飆到80公斤,體脂肪高達40%。

體脂過高讓波痞的身體產生嚴重的發炎反應,只是帶個小耳環,她的脖子就會起疹子到一片紅腫,不僅如此,甚至連蚊蟲叮咬的小傷口也不易復原,這樣的經歷讓波痞驚覺,「身體不好的後果都是自己要承擔啊!」

現在,波痞不再像學生時期妄想三個月內瘦10公斤,更不會灰心喪志到全然放棄管理身體,她體認到「適度努力」的重要。波痞認為設定一個合理的目標,並以適當的努力程度來達成,才能讓身心靈平衡又健康。

波痞現階段的目標就是讓體重維持在68到72公斤之間。她認為,每個人都會有自己舒適的體重,「不一定是你最瘦的體重,但它可能是身體可以達到平衡點又最好維持的體重。」

「希望這世界可以放過這些女生,對女生更友善一點,」透過這三個「微胖生存學守則」,波痞不只鼓勵正在與體重奮鬥的女孩,更希望能改變社會對女性身材的嚴苛標準和不合理期待,找回對自己的自在與自信。

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