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遠見好讀

悅‧讀小編，介紹新書書摘。

睡眠、運動、飲食：小心三個不足，讓你變成「健康貧戶」

睡眠、運動、飲食：小心三個不足，讓你變成「健康貧戶」

2023-10-10

以前在軍中訓練士兵時，我們常講「運動員戰士（Athlete warrior）」，就是希望戰士如運動員般，必須透過「充分睡…

長期腰痠背痛、上樓梯要用手撐？年長者「肌少症」自我評估量表，超過4分要當心！

長期腰痠背痛、上樓梯要用手撐？年長者「肌少症」自我評估量表，超過4分要當心！

2023-10-09

你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？你進入中年後，是否無論做家事或久站都好容易累？明明才 30、40 歲，卻已經有…

停經後的婦女竟超過一半有失眠症狀！4個方法找回好眠

停經後的婦女竟超過一半有失眠症狀！4個方法找回好眠

2023-10-06

更年期的睡眠會發生什麼變化？儘管更年期與睡眠是一半人口共通的經歷，但這個問題意外地很難回答。關於這個主題的研究，大多著重…

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

2023-10-05

遲遲不願意為健康做決定，不，應該說，我「決定」了「不改變」，結果，到最後，身體就幫我做了「別的決定」。不願意換個「比較不…

台灣人多數「不得好死」？維生只為延遲死亡：無效醫療恐拖垮健保

台灣人多數「不得好死」？維生只為延遲死亡：無效醫療恐拖垮健保

2023-09-22

台灣的健保制度包山包海，無效醫療對家庭和國家財政來說，都是非常不利的。從制度面有效遏止無效醫療乃當務之急。眼看老人列車疾…

記性變差不等於失智：有症狀該掛精神科？老人醫學科？神經內科？

記性變差不等於失智：有症狀該掛精神科？老人醫學科？神經內科？

2023-09-22

假設你或妳的親人腦袋裡，藏著一塊橡皮擦，而這塊橡皮擦還會主動地，一點一點抹去你或親人生命中曾經歷過的足跡與記憶，面對此情…

千萬別說「都這把年紀了」！打造老後健康腰腿的3個叮嚀

千萬別說「都這把年紀了」！打造老後健康腰腿的3個叮嚀

2023-09-19

「錯誤的作法」或「根本不適合自己身體的方法」就算做再久，也沒辦法打造出到老都能行動自如的健康腰腿。針灸師、柔道整復師在這…

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

2023-09-15

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害…

快被人激怒時，如何讓自己「踩煞車」？試試科學證實有效的「呼吸＋好奇心」

快被人激怒時，如何讓自己「踩煞車」？試試科學證實有效的「呼吸＋好奇心」

2023-09-10

編按：呼吸是一個很方便的東西，而好奇心能幫助你跳脫出去，不會被困在習慣迴圈裡。例如當你有想要糾正同事發言的焦慮感受或衝動…