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想告別失眠？睡前掌握這些感官心理學小技巧，一覺到天亮

想告別失眠？睡前掌握這些感官心理學小技巧，一覺到天亮

2021-07-08

終於來到多重感官一日行程的最後一站。如果你確實按照書中的建議，身體應該早已準備好入睡。早晨在光線和鳥鳴聲中起床，在正確時…

多吃水果、少吃麵包，可以改變私密處氣味？專家解答

多吃水果、少吃麵包，可以改變私密處氣味？專家解答

2021-07-06

一直以來，都存在著食物對陰道健康有直接影響的錯誤觀念。過去25五年，就有不少記者問過我這個問題，我一再不厭其煩地解釋為什…

疫情期間更要留意！譚敦慈教「防疫飲食法」安心吃

疫情期間更要留意！譚敦慈教「防疫飲食法」安心吃

2021-07-06

疫情期間，除了勤洗手、注意消毒外，透過均衡的飲食維持健康的身體是最根本的防疫原則。在疫情期間該如何安心吃？飲食上又有什麼…

168斷食難執行？醫師推薦「微低碳211餐盤」輕鬆做、不挨餓

168斷食難執行？醫師推薦「微低碳211餐盤」輕鬆做、不挨餓

2021-07-01

我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了…

吃飽飯後別急著坐！４招輕度伸展操，提神醒腦、助消化

吃飽飯後別急著坐！４招輕度伸展操，提神醒腦、助消化

2021-06-24

大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態，一吃飽就馬上坐下來，但這樣其實對消化系統是很不好的。飯後很適合做一些…

防疫關在家悶壞了？小心現代人的高壓文明病「壓力性肥胖」找上你

防疫關在家悶壞了？小心現代人的高壓文明病「壓力性肥胖」找上你

2021-06-18

在我看過的許多減重病人中，最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在，自我期許越高的人，往往壓力…

緊盯電腦螢幕，眼睛痠、頭痛纏身？專家圖解５招放鬆筋膜助改善

緊盯電腦螢幕，眼睛痠、頭痛纏身？專家圖解５招放鬆筋膜助改善

2021-06-18

使用電腦過久，會讓眼壓升高；過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形，這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題，嚴重時更…

居家防疫吃不停！你的餓是真的餓嗎？

居家防疫吃不停！你的餓是真的餓嗎？

2021-05-29

難解的飢餓！是身體想吃，還是情緒想？時不時嘴饞、本來不餓看到同事吃東西也想吃、一有壓力就吃得更多⋯⋯，小心這類非生物性飢…

囤貨泡麵、罐頭，小心愈吃愈多！「超級加工食品」超容易上癮

囤貨泡麵、罐頭，小心愈吃愈多！「超級加工食品」超容易上癮

2021-05-26

加工食品為何使人肥？食物熱量相同的情況下，從天然原型食物改成吃加工食品，竟然會令人每天忍不住多吃下500 大卡，這是怎麼…