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運動減重
不必太遠太快,研究:任何程度的跑步都能降死亡風險
2019-11-16
跑步是有益身心健康的運動,但有些人會嫌累不願開始或半途而廢,近期有一項最新研究指出,…
減少跌倒的風險,平衡律動操助身體累積反應力與穩定力
2019-11-15
小時候,我們總這樣玩過,獨自走在校園或公園的窄小花臺邊緣,微微打開雙手,專注的一步步…
熟齡更要練肌力!他70歲才開始,水分攝取、運動清單都講究
2019-11-14
開始運動之後,我的身體也出現變化。不但恢復罹患狹心症以前的心臟機能,肌肉變得更加結實…
睡醒睡前都適合,7 個在床上就能做的背部拉筋操
2019-11-08
抱小孩後突然閃一下,之後背就痛到不行嗎?咳嗽時身體出力,背就開始痛,接著就痛到什麼事…
10秒放鬆操!用常見 3 種材料就能做出舒緩腰痛的法寶
2019-11-06
飽受腰痛所苦的人,請一定要來嘗試看看10秒就能完成的簡易筋膜放鬆操。多數腰痛的起因源…
坐著時常弓著身體?練習脊椎「撐拔」讓背部覺醒
2019-11-01
〈How your brain sees your body〉(你的大腦如何看待你的…
長時間久坐、久站肌肉活動受限,6 招伸展操遠離足底筋膜炎
2019-10-29
膝蓋痛非常常見,也很惱人,因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛,大一點的…
不節食、不復胖,美國營養專家的 14 個剷除腰間肉大絕招
2019-10-29
「我不行了。我沒辦法再面對另一份節食餐了。」我的朋友金柏莉(Kimberly)明知不…
睡不夠跟瘦不下來有很大的關係!35歲後留意這三大關鍵環節
2019-10-25
中醫認為一切養生的根本,在於「飲食」、「睡眠」和「運動」這三大環節;從35歲開始,該…
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