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防失智、大腦老化別只會超慢跑！澳洲千人研究：這些運動更抗老
一位澳洲 50+ 熟女，每週固定做特定運動，結果檢測出大腦抗發炎指標比許多人都好，可說是大腦凍齡與防失智最佳範例！這項澳…
2025-10-17
家住老公寓、透天厝？上年紀爬樓梯預防跌倒，上樓下樓這樣做保安全
編按：上年紀後，家中的樓梯往往是潛藏風險的地方，若忽視安全，跌倒後可能造成骨折、挫傷，甚至影響生活自理能力。尤其舊式公寓…
2025-09-12
運動降血壓？爬樓梯、走走有幫助？研究：這類運動 5 分鐘可見效
編按：高血壓是全球健康的隱形危機，被稱為「沉默殺手」，未妥善控制可能引發中風、心血管疾病及腎臟病等問題，甚至提高早逝風險…
2025-01-13
中年發福、爬樓梯會喘？恐是肌少型肥胖症狀，２疾病罹患風險高
你有中年變胖的困擾嗎？以前熬夜喝酒都沒事，現在多喝一杯珍奶、多吃一碗麵，體脂肪就破表？開業減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示…
2025-06-02
爬樓梯、蹲下容易膝蓋痛？用「超慢跑」鍛鍊膝關節，強化腿部肌肉
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力，這些經驗你是否也有過？很多時候都是來自於膝蓋無力造成，「護膝蓋」是邁入高齡重要的…
2023-09-29
爬山、爬樓梯膝蓋痛？骨科名醫圖解10生活情境，有效預防膝關節退化
編按：退化性膝關節炎的發生與年紀非直接關係！軟骨的破壞是從年輕就開始日積月累，每個人的發病年齡，與膝關節不當使用的強度以…
2024-06-14
爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險
一項新研究指出，每天只要進行兩分鐘的費力運動（vigorous activity），就能降低早死風險達18%。研究人員指…
2022-12-01