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中年發福、爬樓梯會喘？恐是肌少型肥胖症狀，２疾病罹患風險高
你有中年變胖的困擾嗎？以前熬夜喝酒都沒事，現在多喝一杯珍奶、多吃一碗麵，體脂肪就破表？開業減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示…
2025-06-02
運動降血壓？爬樓梯、走走有幫助？研究：這類運動 5 分鐘可見效
編按：高血壓是全球健康的隱形危機，被稱為「沉默殺手」，未妥善控制可能引發中風、心血管疾病及腎臟病等問題，甚至提高早逝風險…
2025-01-13
爬樓梯、蹲下容易膝蓋痛？用「超慢跑」鍛鍊膝關節，強化腿部肌肉
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力，這些經驗你是否也有過？很多時候都是來自於膝蓋無力造成，「護膝蓋」是邁入高齡重要的…
2023-09-29
爬山、爬樓梯膝蓋痛？骨科名醫圖解10生活情境，有效預防膝關節退化
編按：退化性膝關節炎的發生與年紀非直接關係！軟骨的破壞是從年輕就開始日積月累，每個人的發病年齡，與膝關節不當使用的強度以…
2024-06-14
爬樓梯也算運動？英研究：可降近40%心血管疾病致死可能性，但7情況不宜
編按：在有手扶梯、電梯的情況下，你會選擇爬樓梯嗎？近日，一篇發布於歐洲心臟病學會（ESC）的研究發現，經常爬樓梯的人可降…
2024-05-21
爬樓梯也算數！研究：每天「費力運動」2分鐘就能降早死風險
一項新研究指出，每天只要進行兩分鐘的費力運動（vigorous activity），就能降低早死風險達18%。研究人員指…
2022-12-01
膝蓋痛、爬樓梯無力？盤點６症狀成因，５運動延緩退化性關節炎惡化
退化性關節炎讓不少長輩「行動受阻」，不過退化性關節炎非一日造成，許多人常等到關節不適，才開始尋求保養方式。物理治療師簡文…
2023-03-06
爬樓梯腳無力？小心肌力流失！6招自我檢測肌肉量，揪出肌少症
下了班就喜歡窩在沙發當沙發馬鈴薯，追劇、滑手機？小心肌肉量流失的速度，比你想的還快！高敏敏營養師提醒，如果你有瓶蓋扭不開…
2023-04-14