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勤做家務有助提升幸福感?德國研究:持續一週就有效

以往文獻證實,有氧運動可提升心肺功能,強化肌肉、骨骼,促進新陳代謝,防止脂肪積聚與增加身體抵抗力,進而降低罹患心臟病、高…

2021-05-07

不只減肥還能護心!六大爬樓梯的意外好處,步伐加大是重點

爬樓是最易產生快樂的運動之一,是不是有點出乎意料?很多人提起爬樓首先想到的是太累、太枯燥,確實對於人體來說垂直位移越大,…

2021-04-23

肌少症讓老人容易跌倒、失能!還易引發代謝及心血管疾病,增加死亡率

肌少症這個名詞許多民眾已經不陌生,肌肉太少除了直觀的身體虛弱外,還可能增加跌倒、失能風險、產生代謝問題、引發心血管疾病,…

2020-10-21

兩位年輕人的努力不懈!新組合藥為漸凍人帶來曙光

根據9月3日在《新英格蘭醫學期刊》上發表的一篇研究論文,針對137位肌萎縮性側索硬化症(俗稱漸凍人,簡稱ALS,註1)患…

2020-10-16

為何女性膝關節置換率高?骨科權威分析4關鍵:肌力、荷爾蒙、骨骼、鞋子

女性膝關節置換率比男生高,其中原因有很多,不外乎是跟肌力、骨骼結構、荷爾蒙、鞋子及生活形態息息相關。臺北榮民總醫院副院長…

2020-08-18

文明城市的跌倒陷阱

骨科門診和急診中,跌倒是引起骨折和挫傷的主要原因,尤其是老年人,在發生跌倒後,經常會造成脊椎、髖部、腕部和肩部的骨折,使…

2020-08-06

勤做有氧運動,加國研究:人老腦筋不糊塗

人一旦邁入老年,身體各方面的機能似乎就會開始走下坡,當中最常被提起的就是「頭殼」大不如前,比方說容易忘東忘西、無法長時間…

2020-07-15

你就是自己的行動健身房!「徒手訓練」讓你隨時增肌燃脂

不管任何時間,你的體重就是你擁有的最棒行動健身房。在那些尋求有效訓練,但又不想使用器材的人之中,徒手訓練蔚為風潮。不論是…

2020-06-26

上了年紀,別陷入體力節節衰退的惡循環!

不管是誰,上了年紀後,身體的活動力都會慢慢變差。光是像平時一樣搭電車去上班,或是搭電車回家,有時就會讓人覺得「身體好沉重…

2020-05-31

打造「易瘦不易復胖」體質!人氣IG健身女孩增肌減脂計劃

編按:作者PeiPei是152公分的小隻女孩,因為四肢看起來肉肉的,嘗試了各種飲食和運動的瘦身計畫後,終於驚覺自己並不需…

2020-05-28