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長時間久坐、久站肌肉活動受限，6 招伸展操遠離足底筋膜炎
膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群—也就是大腿的股四頭肌—總是第…
2019-10-30
Selina體脂3個月降10%！跟著醫師這樣做，你也能達成目標
對女性而言，輕盈的體態是美麗的象徵。藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，3個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看…
2019-10-10
想養生別反而傷身！陳月卿：精力湯「寒熱平衡」才能養氣補能量
我一開始打精力湯，就注意到食材的寒熱搭配，設計每一道食譜，都會特別去查食物屬性，以調製出寒熱平衡的配方，十多年來每天喝，…
2019-09-16
每爬一階多活4秒！把握空檔運動，原來爬樓梯的好處這麼多
有人常說爬樓梯浪費時間，搭電梯比較快，這個說法可能是個藉口而已。《 加拿大醫學會期刊》（Canadian Medical…
2019-09-13
生活中的這 3 個動作超「傷膝」，承受重量高達體重8倍
（圖／跪姿會讓膝蓋承受很大的壓力；僅為情境配圖。）「護膝」是邁入高齡重要的生活保健之一，沒有好的膝關節，就沒有好的晚年生…
2019-04-13
吳明珠：肺功能變差就要警覺！4 招鍛鍊，加強你的肺活量
肺部是人體呼吸系統的中心，由於接觸到外在空氣，受損傷最大，所以，會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化，健康的肺臟，一次呼吸…
2019-04-03