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健身
登山必知!想挑戰爬郊山、登百岳?3動作學起來在家就能練出好體力
2023-04-02
登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一,但對平常沒有固定運動習慣的50歲族群來說,長達…
想預防阿茲海默症?研究:瑜伽練習者和記憶有關的大腦海馬迴比較大
2023-04-01
瑜伽已被證明對心血管功能有益,亦是改善一些可改變的阿茲海默症危險因素的理想選擇,就性…
對付假胯寬、馬鞍肉!3運動減掉大腿外側多餘脂肪,擺脫梨形身材
2023-03-29
你聽過「假胯寬」?如果說到體型上的缺陷,許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」,於是看起…
啟動背部、核心肌群!圖解6招階梯運動,訓練大腿肌力、心肺有氧
2023-03-28
在家運動的話,只要靠著階梯,或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅,都可以增添更多變化。如果是站…
每天在家超慢跑!譚敦慈:過60歲以後,我不再減重而是努力這件事
2023-03-25
有些熟齡旅群因疫情長期繭居在家,加上外送、網購相當便利,即使解封也漸漸「懶得動」,不…
每天6分鐘高強度運動!紐國研究:有助BDNF生成,維護大腦健康
2023-03-25
您有聽過腦源性神經滋養因子(brain-derived neurotrophic f…
肌肉量幾歲後開始流失?補充乳清蛋白能避免肌少症?營養師解答
2023-03-14
隨著年齡增長,如果不運動、活動量不足,罹患肌少症的可能性將會大大增高,讓老年失能、臥…
小腿痛不一定是肌肉拉傷、抽筋!圖解5大可能原因,8招助改善
2023-03-09
「怎麼辦,我的小腿肌肉看起來好強壯喔,等到夏天穿短褲、短裙,真不能看。」茜茜對男友抱…
膝蓋痛、爬樓梯無力?盤點6症狀成因,5運動延緩退化性關節炎惡化
2023-03-06
退化性關節炎讓不少長輩「行動受阻」,不過退化性關節炎非一日造成,許多人常等到關節不適…
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