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瘦身
讓身體變柔軟的「腹部肌肉訓練」
2017-04-07
透過離心肌活動強力伸展腹直肌的捲腹動作這個腹肌訓練項目是要從仰臥的狀態弓起上半身以鍛…
這樣吃真的可以瘦嗎？坊間常見減重法大破解
2017-03-31
坊間流傳許多減重法，例如蘋果餐、蜂蜜水減肥法、吃素減肥法、消脂茶、吃肉減肥法、纖維減…
為什麼會肌肉痠痛？
2017-03-30
為什麼會肌肉痠痛？其實產生酸痛可能有幾種原因，一是肌肉纖維的拉傷，再來是肌肉在運動時…
透過「伸展操＋肌肉訓練」伸展肌肉的優點
2017-03-27
伸展操＋肌肉訓練產生的相乘效果不單是做伸展操，還活用肌肉訓練（離心肌活動）伸展肌肉的…
用三招看深蹲做得好不好！訓練下半身更簡單的方式
2017-03-24
文／筋肉爸爸JZ【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向1. &…
減少碳水化合物，消除凸肚！
2017-03-22
肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問題，尤其亞洲人不僅以米飯為主食，零食的攝取量更…
雷神索爾也在練的紓壓運動！坐姿紓壓式：背挺直，腹緊實
2017-03-22
本式是所有紓壓運動中最困難的一式，而且在重複的過程中甚至會流點汗，但你若能認真做此式…
英國健身女，狂吃甜食身材依舊火辣
2017-03-16
（英國健身女 Laura Baker ©dailymail.co.uk）根…
紓壓運動：弓箭步紓壓式──緊實腹部
2017-03-15
做運動時大家最好能穿上舒適的服裝，並且打赤腳。不論你是在室內的平坦地板上練習，還是在…
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