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瘦身
透過「伸展操＋肌肉訓練」伸展肌肉的優點
2017-03-27
伸展操＋肌肉訓練產生的相乘效果不單是做伸展操，還活用肌肉訓練（離心肌活動）伸展肌肉的…
用三招看深蹲做得好不好！訓練下半身更簡單的方式
2017-03-24
文／筋肉爸爸JZ【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向1. &…
減少碳水化合物，消除凸肚！
2017-03-22
肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問題，尤其亞洲人不僅以米飯為主食，零食的攝取量更…
雷神索爾也在練的紓壓運動！坐姿紓壓式：背挺直，腹緊實
2017-03-22
本式是所有紓壓運動中最困難的一式，而且在重複的過程中甚至會流點汗，但你若能認真做此式…
英國健身女，狂吃甜食身材依舊火辣
2017-03-16
（英國健身女 Laura Baker ©dailymail.co.uk）根…
紓壓運動：弓箭步紓壓式──緊實腹部
2017-03-15
做運動時大家最好能穿上舒適的服裝，並且打赤腳。不論你是在室內的平坦地板上練習，還是在…
新式減脂法：間歇式缺氧運動減脂法
2017-03-14
為了達成在有限的運動量內減脂的目的，主要的策略得從「提高基礎代謝率＋抑制食欲荷爾蒙」…
肌肉流失胖與累跟著來？4個椅子動作練下半身，提高代謝促循環
2017-03-10
文／筋肉爸爸JZ光以下半身運動來說，對於增進健康、幫助減重、增加運動表現等等就有很大…
減重必看！避免五個飲食錯誤，讓你減得健康漂亮
2017-03-09
（©ShutterStock）減重難，健康減重更難。別怕，避免下面五個易犯…
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