編按：想要在人生的下半場像少年般充滿活力地走下去，保持健康的心靈與身體非常重要。而身心健康的基礎，就是每日的生活習慣，以及生活本身。 建立並固定一個讓身心處於最佳狀態的「生活節奏（習慣）」是關鍵。 這個節奏不是來自世俗認定的「常識」，也不是某個名人推薦的「標準模式」，而是按照自己的喜好，設計屬於自己的生活節奏。
大人更該像十歲少年般憂無慮地生活
假如人生可以活到 80 歲，那麼我還有 30 年；如果能活到 100 歲，那麼還有 50 年。
如果只是漫無目的地度過這些時間，或許只是靜靜地老去而已。但是，如果由自己來決定「接下來的人生理念」，將自己視為「主角」，為人生的「劇本」描繪藍圖，那麼接下來的人生就像完全嶄新的一段旅程，充滿了令人期待的樂趣。
我的人生理念是「有趣、開心、隨心所欲」。
或許會有人笑我像個頑皮的孩子，但我非常喜歡這樣的自己。沒錯，像孩子一樣活著又有什麼不好呢？
我的理想是像 10 歲的自己那樣生活。每天過著沒有計畫，也沒有算計的生活，只是專注於眼前的有趣事物，全然投入，直到日落。「什麼都能做到！」這種自信滿滿的心態，讓每天都充滿樂趣。
即使今天發生了不愉快的事，到了明天就會忘記。10 歲的男孩就是這樣，充滿活力，無憂無慮，熱愛生活的元氣小生物我。
對未來的人生，從未想過要以成為億萬富翁，或獲得更顯赫、更有名的頭銜為目標。
我想要重新培養那個曾經確實存在於我生命中，卻在不知不覺間遺落在某個角落的「純眞少年」。當確立了這個想法的瞬間，我的視野變得開闊，每一天都充滿了樂趣。
設計生活的節奏
習慣的力量是偉大的。
想要在人生的下半場像少年般充滿活力地走下去，保持健康的心靈與身體非常重要。而身心健康的基礎，就是每日的生活習慣，以及生活本身。
建立並固定一個讓身心處於最佳狀態的「生活節奏（習慣）」是關鍵。
這個節奏不是來自世俗認定的「常識」，也不是某個名人推薦的「標準模式」，而是按照自己的喜好，設計屬於自己的生活節奏。
對於大多數人來說，孩童時期的生活以學校為中心，而成年後則以公司的工作步調為中心，構建自己的生活節奏。
然而，重新掌握生活的「基本節奏」，並從零開始思考「接下來該怎麼做？」的過程，其實是一件相當有趣的事情。
年輕時或許有更多的體力去承受折騰，但隨著歲月的累積和經驗的豐富，我們在年長時更懂得如何「健康地度過每一天」。這些知識並非適用於每個人，而是為了保持自身最佳狀態，專屬於自己的智慧。
當經歷了 30 年、40 年，甚至 50 年的人生後，或許已經能模糊抓住一些「只要做到這些，大致就能順利過日子」的重點。建議以這個關鍵點為核心，來設計並調整自己的生活節奏。
以我為例，「吃晚餐的時間」是我的關鍵所在。
我非常喜歡吃東西，但如果太晚吃晚餐，隔天的狀態就會變差。多年來的經驗讓我明白，這是我自己的「特性」。
因此，為了保持心身健康，我定下了「下午 5 點吃晚餐」的規律。我承諾自己每天都要遵守這個規律，並以此為中心設計晚餐前後的生活方式。
結果，我形成了這樣的日常規律：
早晨 6 點前起床，跑步 10 公里。吃簡單的早餐（麵包），然後從 8 點左右開始工作。
午餐吃得較淸淡，下午 3 點喝咖啡，搭配一片餅乾。無論工作多忙，下午 5 點準時結束，從容享用晚餐。
晚上 6 點左右吃完飯後，進行 1 小時的散步，順便買隔天早餐用的 380 日圓可頌。
大約晚上 7 點回到家，泡澡、看書或做一些伸展運動放鬆，然後在晚上 10 點半上床睡覺。
這並不算是嚴苛的生活方式，但為了保持良好的狀態，我不想打破這個重要的節奏。
決定「不打破下午 5 點吃晚餐的規律」後，所有其他的事情也隨之安排好了：
工作的計畫、午餐和早餐的時間點，都由此決定。
當能夠維持穩定的生活節奏時，人生的基礎就會變得更加穩固且有韌性，反而能讓心靈自由翱翔。
這並不是隨便而為，而是要認眞地對自己立下承諾。
當屬於自己的最佳節奏固定下來時，日子會變得不費力、不疲憊，並且可以安穩地度過每一天。
（本文節錄自《松浦彌太郎：50歲後我想這樣過》一書，作者 松浦彌太郎，譯者 朱立亞 ，遠流出版）
圖／《松浦彌太郎：50歲後我想這樣過》遠流出版提供
