夏天除了是農作物成熟的時節，也是西瓜、鳳梨等常見夏季水果爭相登場的熱鬧時節，常聽營養師說一天要吃 2 - 3 份水果，到底一份水果是多少？就讓好食課Anna李宜樺 營養師用一張圖告訴你！*以下資訊參考食物代換表，以一份水果（60 大卡）可食部分份量做呈現，因顆數可能因果實大小顆而有差異，因此份量以重量為準。
▌聖女番茄：可吃 20 - 23 顆小番茄（220 公克）
▌葡萄：可吃 13 顆葡萄（85 公克）
▌荔枝：可吃 6 - 9 顆荔枝（100 公克）
▌李子：可吃 4 顆李子（145 公克）
▌蓮霧：可吃 2 個蓮霧（165 公克）
▌百香果：可吃 2 顆百香果（140 公克）
▌奇異果：可吃 1 又 1／2 顆奇異果（105 公克）
▌蘋果：可吃 1 小顆蘋果（共130 公克）
▌芭樂：可吃 1 顆土芭樂或 1／3 顆泰國芭樂（155-160 公克）
▌水梨：可吃 3／4 個水梨（145 公克）
▌香蕉：可吃半根香蕉（70 公克）
▌火龍果：可吃 1／4 顆火龍果（110 公克）
▌芒果：可吃 1／5 顆芒果（105 公克）
▌鳳梨：可吃八分滿飯碗的鳳梨（共 110 公克）
▌西瓜：可吃八分滿飯碗的西瓜（共 180 公克）
*不想秤重可簡單以碗做份量評估，約八分滿為一份水果，或以一顆拳頭做份量評估
圖／夏季水果份量圖鑑！營養師說的一份是多少？好食課提供
（本圖文轉載自 好食課 臉書粉專）
專欄介紹：
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