編按：台灣夏天氣溫很高、濕度大且紫外線強烈，導致許多朋友陷入「不控油就會出油冒痘，勤洗臉又滿臉粉刺」的尷尬循環。隨著時序入秋，許多人以為 9、10 月盛夏過後紫外線就沒那麼強，但其實秋天的紫外線仍足以傷害皮膚。若忽略防曬及皮膚曬後缺水問題，容易造成皮膚傷害，結果就是導致角質暗沉、色素沉積、膚色不均，使肌膚瞬間變得粗糙暗沉，甚至加速老化、細紋和乾燥。
中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員、資深醫美護理師郭貞君提醒，酷暑保養既要防曬，還要通透；清潔時更應該掌握「安全適度、正確潔淨」的黃金原則。謹記物理避曬與水感保濕，才能維持肌膚的天然平衡，讓乳化膜需要的油水適度。只要分泌與代謝穩定，油光和痘痘自然不再困擾你。
關鍵一：溫和淨化毛孔！避免「愈洗愈油」陷阱
很多人以為皮膚出油多，就要不停洗臉，卻不知道過度清潔反而破壞皮脂膜，讓肌膚更乾燥敏感。油脂無法正常乳化，就會覺得更油膩。
郭貞君建議，選用經過肌膚監測評估的敏感肌適用配方，例如泥膜狀角質清潔產品，幫助順利乳化、排除毛孔內的角質與污垢。通暢的毛孔有利於乳化膜的修復，軟化老廢角質，讓粉刺自然排出，毛孔長期保持潔淨。
要記得，清潔目的不是「完全去油」，而是協助肌膚恢復水油平衡，避免「愈洗愈乾、愈乾愈油」的惡性循環。只要毛孔通暢，肌膚屏障健全，油光與痘痘問題就會減少。
圖／洗臉、清潔的目的不是「完全去油」，而是協助肌膚恢復水油平衡。freepik by jcomp
關鍵二：物理避曬不可少；抗曬美白，預防老化
許多人以為盛夏過後紫外線就沒那麼強，其實秋天紫外線仍足以傷害皮膚。若忽略防曬，容易造成導致皮膚傷害，結果就是角質暗沉、色素沉積，甚至加速老化、細紋和乾燥。
郭貞君提醒，不要完全依賴化學防曬，要養成物理防曬／抗曬習慣：
▋外出戴寬邊帽，撐陽傘
▋穿著輕薄緻密的長袖抗UV衣物
▋配戴具有紫外線防護的墨鏡
▋避免中午正曬，選擇陰涼處行走
這些方法能有效阻擋紫外線傷害，減少水分流失及色素沉澱，降低細紋、黑斑和皮膚癌風險。
關鍵三：水感保濕加輕油鎖水，強化肌膚防禦力
夏天流汗讓人忽略保濕，但流汗不代表肌膚有足夠水分，反而容易因為皮脂膜流失，導致油脂與角質乳化失衡。
郭貞君建議，保養時選擇水感的精華或化妝水，補充水分；再搭配質地輕盈、配方監測安全的油類或乳液幫助鎖住水分。良好的補水與鎖水能穩定肌膚屏障，維持正常代謝。
她強調，天熱保養不在多而全，而在「正確、持續且適量」。維持水油的總劑量平衡，油光與暗沉自然改善，肌膚就會白皙透亮。
圖／維持水油的總劑量平衡，油光與暗沉自然改善，肌膚就會白皙透亮。僅為情境配圖，取自freepik
做好三大要點，輕鬆擁有無瑕美肌
郭貞君最後提醒，夏末秋初雖然高熱多汗，但保養核心永遠是「安全適度、正確潔淨」。避免過度清潔與頻繁試錯控油，就能降低肌膚刺激和乾燥風險。
挑選臨床驗證安全的產品，溫和調理毛孔，做好物理防曬與保濕鎖水，這些科學步驟能讓你在炎熱潮濕的季節持續維持穩定且健康的膚況。放心，油光和暗沉會因肌膚恢復正常代謝而自然改善，讓你輕鬆擁有柔嫩潤澤的美人肌。
作者簡介：資深美容醫學護理師郭貞君
中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員。長期致力護理師在美容醫學照護領域之專業臨床教育，期能使美容醫療服務更有效率與安全；同時提供民眾正確皮膚護理衛教知識。皮膚護理資歷二十年，擅長協助對於各種膚況，提供皮膚臨床護理之護理評估、預防保健護理措施，護理諮詢及指導。
