編按：白露節氣養生不可忽視！ 隨著時序入秋，氣候忽冷忽熱、早晚溫差大最傷肺陰，容易誘發感冒、過敏、慢性咳嗽、氣喘，甚至引起嘴唇乾、皮膚乾裂、喉嚨乾燥與皮膚乾癢等典型秋燥症狀。中醫師提醒，白露時節應掌握「潤燥、潤肺」等養生原則，搭配適度飲食與作息調理，不僅能減少氣喘與咳嗽發作，還能提升秋冬抵抗力，預防反覆過敏與呼吸道不適。
白露是二十四節氣中的第十五個節氣。每年 9 月 8 日前後，開始進入白露節氣，此時農作物即將收成，「秋老虎」也將結束，天氣開始轉涼。《月令七十二集解》:「水土溼氣寧而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」
白露時節易傷肺陰，釀咳嗽、皮膚癢、鼻過敏秋燥症狀
初鳴堂中醫診所周大翔中醫師表示，白露時節最容易傷肺陰。秋天容易會有咳嗽、鼻子乾燥等呼吸道症狀。除了呼吸道症狀外，也會有嘴唇乾、皮膚乾裂、喉嚨乾燥、大便乾等症狀。秋季也容易引發過敏疾病，秋季空氣中漂浮的吸入性過敏原種類多、密度高，容易引發過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病。
溫差加劇感冒、氣喘，白露節氣養生首重「養陰潤燥」
而秋季氣候忽冷忽熱，早晚溫差大，易發感冒。感冒是引起感冒後咳嗽，慢性咳嗽的重要原因，特別是有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、肺纖維化等慢性呼吸系統疾病的患者最容易因感冒復發而加重。
中醫治療上以「潤燥」為主，藥材使用養陰生津藥，如麥門冬、沙參、石斛、百合等都屬于常用的藥材。而初秋往往早晚涼中午熱，出門應多帶件外套，早晚涼時披件外套，也有利於預防秋季溫差大引起的慢性久咳。
圖／初秋往往早晚涼中午熱，出門應多帶件外套，早晚涼時披件外套，也有利於預防秋季溫差大引起的慢性久咳。僅為情境配圖，取自Shutterstock
白露忽冷忽熱溫差大，氣喘症狀恐加劇中醫調理這樣做
周大翔說明，臨床上天氣冷熱劇變的確會誘發過敏的相關症狀，尤其是氣喘日益增加，氣喘是一種慢性的呼吸道發炎疾病，一是由於呼吸道發炎，引起呼吸道上層粘膜腫脹，使得呼吸道變窄，造成呼吸道困難開始喘。
另一種則是呼吸道對過敏原會起強烈的反應，例如：香菸、花粉、煙霧、冷空氣等刺激物接觸後，就引起氣喘發作；此種的防治主要在於避免刺激物的接觸，目前西醫用藥主要以吸入性類固醇及支氣管擴張劑等，可以有效的緩解，但許多人在症狀消失後幾年又會復發。
中醫師會依照不同的哮喘特性與病人的體質來開立中藥，並且分階段性來治療。「急性期」會加入宣肺、降氣、化痰的中藥，以減輕患者喘鳴咳嗽的症狀；「緩解期」時加入健脾補氣中藥來增強患者的抵抗力與調整免疫系統，避免患者反覆感冒而誘發氣喘，並減緩支氣管的過度反應，中醫介入治療的目的在於降低使用支氣管擴張劑的頻率，並且減緩氣喘發作的症狀。
（延伸閱讀／氣喘沒症狀不算康復！亂停藥小心惡化，使肺功能變差、呼吸困難，可參考這篇文章的完整介紹）
氣喘發作呼吸不順？試試噘嘴式呼吸法、熱水蒸氣舒緩
周大翔分享，當自覺呼吸不順時，不妨試著噘嘴式呼吸，即是先吸一口長氣之後，嘴巴呈蠟燭狀，之後再慢慢吐氣，重點是要使吐氣的時間比吸氣的時間還要長，才能減輕呼吸不適的症狀；如果支氣管擴張劑用完時，可到浴室開大量熱水吸取水蒸氣，可讓氣管擴張，氣管可得到疏緩，如果氣喘還壓不下來，就要盡速掛急診治療。
想改善氣喘、敏感不適？善用穴道按摩暢通肺經、腎經
周大翔建議，平時也可以做一些穴位的敲擊，特別是敲打「足太陰腎經」的下半段（都在腿部，大腿小腿的內側）。
根據中醫五行原理，五臟的循環有一定原則，所謂「肝、心、脾、肺、腎」，氣喘屬於肺的系統，然而肺經接著是腎經，肺系統的下游是腎經；換句話說，下游的網路若是不通暢，自然會影響上游的肺經網路，而腎主納氣，藉由刺激腎經的運行，腎的經絡，起於足小趾，經足心、內踝，沿下肢內側內緣，經腹部、腎臟、膀胱。
另一支經腹部、胸部正中線旁，喉嚨，到達舌根。左右各有一條。將有助於減輕呼吸道的敏感反應，而腎經的要穴如湧泉穴、太谿穴、照海穴、陰谷穴等更要加強，左腿敲 5 分鐘，右腿也敲 5 分鐘，將有助於改善氣喘頻率的發生。
（本文作者為睿鳴堂中醫診所主治醫師──周大翔中醫師）
