憂鬱症不是單純的「不知足」或「想太多」，而是大腦生病了，需要專業治療與支持！開業身心科醫師周伯翰提醒，治療並非只靠正向思考就好，藥物、心理治療與環境支持缺一不可。很多人擔心抗憂鬱藥物會上癮，但事實上，它的作用是幫助身心恢復平衡，不會讓人依賴。親友面對憂鬱症患者時，更應避免責備、駁斥與干涉，用傾聽與陪伴建立安全感，才能真正幫助患者走出憂鬱。
9 月 10 日是世界自殺防治日。根據衛福部今年公布的 2023 年最新國人十大死因，近年青少年、中壯年自殺死亡率依然逐年攀升，背後多與憂鬱症相關。研究顯示，95 %的自殺患者有身心相關問題，其中 85 %是憂鬱症相關疾患。
然而，國家衛生研究院調查發現，有許多憂鬱症患者並未經過診斷與治療，台灣憂鬱症的就醫率僅 27 %，而未就醫的原因林林總總，可能是不瞭解憂鬱症而延誤治療，也可能就醫不方便，或是因為精神疾病被汙名化而不願意就醫等。
憂鬱症如何走出來？身心科醫師給患者的６句話
周伯翰分享關於憂鬱症你／妳必須知道的事，希望以此能夠幫助患者與家屬，最終迎來痊癒。
1. 憂鬱症不是不知足，也不是想太多、抗壓性不好或是太軟弱，有時候是大腦生病了。
2. 憂鬱症是一個異質性很高的疾病，各種原因都可能導致，包含基因遺傳、人格特質、家庭環境、社會因素甚至內分泌失調，每個憂鬱症患者背後都有不同的故事，個別化治療，很重要。
3. 憂鬱症不是全部吃藥就會好，用來治療頑固性憂鬱症的重覆式經顱磁刺激治療（rTMS）也不是萬靈丹，藥物生理合併心理治療，還有周邊支持性的環境是康復的必須三要素。
4. 如果憂鬱症治療一段時間仍無起色，需要思考是否治療方向不對，藥物不對，甚至診斷錯誤，如可能是第二型躁鬱症憂鬱期或是複雜性創傷壓力症候群。
５. 除了規則服藥外，規律的生活作息與均衡的飲食也很重要，避免熬夜、適當有氧運動與維生素D3和EPA攝取很重要。
６. 抗憂鬱藥物主要是幫助身心維持平衡，產生足夠的抵抗力面對眼前的艱難，並不會上癮。
面對憂鬱症患者，親友最該堅持的「４不原則」
身邊的支持對憂鬱症患者至關重要。周伯翰提出「4不原則」
（1）不鼓勵：對患者說「要正向思考」常常會讓患者覺得不被了解而心情更糟。
（2）不責備：不要責備患者為何會有憂鬱心情。
（3）不駁斥：面對患者悲觀的話，傾聽表達同理即可，不要反駁都是對方「想太多」。
（4）不干涉：許多患者常因為聽到親友說「吃藥對身體不好」而自行停藥，導致病情復發加劇。
