失眠、睡不著、入睡困難，是許多現代人常有的困擾。而近日在社群軟體 Threads 上就掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮。據聞將退熱貼貼小指能改善睡眠品質的說法，源自日本網友流傳的生活小撇步，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天起床就會很有精神，不少網友試過後大讚「睡到不知天地為何物！」不過，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師在臉書粉專發文提醒，退熱貼裡面的核心成分——薄荷醇，對於特定族群朋友來說，更是巨大的健康陷阱，千萬別跟風嘗試。
「睡前小指貼退熱貼」能改善難入睡問題、緩解疲勞？最近社群上很流行這樣的助眠小妙招，據說可以「冷卻身體、鎮靜神經」讓人 「起床清爽、減少疲勞沉重感」。
對此，張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》發文提醒，貼退熱貼睡覺能提升睡眠品質這種說法雖然聽起來很簡單、玄妙，但她必須要用專業的、不繞圈子的口吻，來給大家一個大寫的警告！
退熱貼薄荷醇恐有毒性、致命風險？醫師提醒３類人注意
張瑜芹強調，一般市售退熱貼為了要有「涼感」，常常添加高濃度的薄荷醇（Menthol）。而對下列 3 大特定族群來說，那是有毒性且有致命風險的巨大健康陷阱！
退熱貼禁忌族群1／嬰幼兒
嬰幼兒，特別是年紀在 2 歲以下的小朋友，可能帶來以下潛在健康風險。
神經毒性風險： 這些揮發性物質容易穿透嬰幼兒嬌嫩的皮膚，進入體內，直接對尚未發育完全的神經系統造成刺激，嚴重時可能誘發癲癇、抽搐！
呼吸道痙攣警報：貼在靠近口鼻的地方，高濃度的氣體可能刺激幼兒的氣管，引發呼吸道痙攣，導致窒息或呼吸抑制！家長的隨意一貼，可能直接讓孩子送急診。
由於嬰幼兒對薄荷醇反應比較敏感，故台灣兒科醫學會建議 2 歲以下的嬰幼兒禁止使用含有薄荷醇的退熱貼、脹氣膏等相關產品，家長使用各式產品前應先確認產品成分，是否含有薄荷醇。
圖／醫師提醒，退熱貼裡面的核心成分——薄荷醇，對於特定族群朋友來說，是巨大的健康陷阱，千萬別跟風嘗試「退熱貼助眠法」。僅為情境配圖，取自Shutterstock
退熱貼禁忌族群2／孕婦
為了肚子裡寶寶的健康，孕媽咪們懷孕期間能不使用，就別用可能含薄荷醇的退熱貼！張瑜芹表示，所有經皮吸收的化學物質，都有進入血液循環的可能。孕婦族群懷孕期間需要的是安心，而非為了那虛無飄渺的「清爽感」增加風險。故懷孕期間，準媽咪們的健康原則就是：非必要、非醫囑，不接觸。
退熱貼禁忌族群3／蠶豆症患者
蠶豆症患者更是絕對的禁區！張瑜芹解釋，退熱貼中的薄荷醇與類似物質，對蠶豆症（G6PD缺乏症）患者來說是絕對禁用的成分，一旦接觸，可能立即引發急性溶血反應，危及生命。
台灣兒科醫學會建議：６族群也禁止使用含有薄荷醇產品
除上述 3 類人外，事實上台灣兒科醫學會也建議以下 6 族群禁止使用含有薄荷醇的產品：
1. 未滿 2 歲之嬰幼兒。
2. 孕婦。
3. 授乳婦女（餵母乳／哺育母乳者）。
4. 有痙攣病史者。
5. 嚴重胃食道逆流與裂孔疝氣病人。
6. 膽囊炎、膽結石、膽道阻塞、嚴重肝功能異常病人。
薄荷醇小知識
薄荷醇（menthol）又名薄荷腦，俗稱薄荷油，為薄荷（peppermint）、綠薄荷（spearmint）所含揮發油的主成分的成分。
自然界的薄荷屬（Mentha genus）植物大多含有此成分，類似物質包括樟腦（camphor）、桉樹醇（cineole）、尤加利樹 （eucalyptus）的精油（essential oils）、側柏酮（thujone）、綠花白千層（niaouli）、野生百里香（wild thyme）、松油醇（terpineol）、萜品（terpine）、檸檬醛（citral）、松節油（turpentine）與松針（pine needle）。
醫：有長期失眠、疲勞問題請就醫，別仰賴社群謠傳傳言
最後，張瑜芹也呼籲，退熱貼是設計用來「物理輔助降溫」的產品，不是拿來當作「助眠」、「提神醒腦」的玄學小物！如果民眾有長期失眠、疲勞的問題，請進一步就醫諮詢專業醫生，檢查甲狀腺、貧血、睡眠問題。
如果家有孩子，請遵循兒科醫師指示，別相信社群上「土法煉鋼」來路不明的謠傳和傳言，讓那些沒有科學基礎的謠言，成為危害自己和孩子健康的幫兇。
參考資料：
