隨著「立冬」節氣來臨，天氣驟降、寒意襲人，身體也進入「冬藏」階段。此時不僅是自然轉變的開始，也是養生保健的重要時機。在中醫觀點裡，冬天時節走三焦經，許多人在這時期容易出現關節痛、腰酸背痛、手腳冰冷與睡眠品質下降等問題。因此，立冬善用精油保養，成為許多中醫與芳療師在節氣保健中積極倡導的方式之一，尤其適合年長者與長期緊繃族群使用。芳療師陳美智表示，冬季是適合以溫潤、助循環與放鬆為主軸進行身心調養的季節，本文將推薦 2 款適合冬季使用的天然精油：白松香精油與醒目薰衣草精油，並教你如何自製複方精油配方，在家中打造溫暖紓壓的居家保健儀式。
為什麼立冬要使用精油保健？
立冬是24節氣裡的「四立」之尾。立冬到來，就要進入四立的最後一個循環—「冬」的開始。
這就像是人生的四種轉化：從幼童 - 青年 - 中年 - 老年。這時候，天氣並不是到了最冷的時刻。樹上的葉子還沒有完全的枯黃掉光，但是預告了冬季的來臨，就像是人們剛剛要到了老年的開端。
陳美智解釋，在中醫觀點中，立冬之後陽氣漸退、陰氣漸升，是「藏」的重要時節。人體的三焦經脈特別活躍，與免疫系統、內分泌及身體代謝與排毒息息相關。年長者與體質虛寒者在此時特別容易出現手腳冰冷、失眠、筋骨酸痛等問題。
芳香療法透過天然植物精油中的活性成分，可經由嗅吸與皮膚吸收，調節自律神經、促進血液循環並舒緩壓力，是冬季非常實用的輔助保健方式。
白松香精油：喚起希望與強化記憶的能量
白松香精油（Galbanum）帶有溫和穩重的木質樹脂氣息，是中老年族群可首選的芳療冬季暖身精油之一。它具備以下特點：
舒緩退化性關節炎：能緩解關節發炎與僵硬問題，特別適合銀髮族保養。
放鬆腦袋：有助改善冬天常見的頭昏腦脹現象。
天然消炎與抗菌效果：能預防季節性感冒與呼吸道感染。
情緒支持：幫助釋放長期累積的壓力與憂鬱情緒，看見內在希望之光。
這款精油非常適合在季節轉換時使用，讓身心靈穩穩落地，放下經常性的負面想法，好在冬天裡看見希望之光！
圖／僅為情境配圖，取自freepik
醒目薰衣草精油：安神減壓放鬆肌肉良伴
醒目薰衣草（Lavandula hybrida）在薰衣草家族品種中非常適合兒童／小孩與長者使用。其香氣簡單直率，除充滿薫衣草特有的舒眠效果，還有下列功效：
放鬆肌肉、緩解疼痛：能舒緩坐骨神經痛、緩解關節疼痛與肌肉痠痛。
降血壓、穩定自律神經：特別適合長期情緒緊繃、容易煩躁的人。
幫助入眠：能幫助你放下過多的擔憂，對於對抗冬季失眠、淺眠有顯著幫助0。
提升呼吸道健康：有助減輕呼吸道感染，能舒緩鼻塞、咳嗽等冬季常見症狀。
其柔和的特性與舒眠效果，使其成為立冬期間不可或缺的保健精油之一。
冬季複方精油DIY配方建議
複方精油配方調配建議：
甜杏仁油 10 ml（基底油）
白松香精油 2 滴
- 醒目薰衣草精油 8 滴
複方精油使用方法：
每天洗澡後，取適量塗抹於胸口、脖子／脖頸、關節處，按摩至吸收。塗抹完後若能搭配熱毛巾熱敷關節和痠痛處，更能促進血液循環，達到深層放鬆與暖身之效。
這個配方特別適合年長者與虛寒體質者做為冬季日常保養使用，無論是身體不適、情緒緊繃或失眠困擾，都能有所舒緩。
小提醒
●孕婦、蠶豆症患者或特殊體質者使用精油前請先諮詢專業芳療師或醫師意見。
●建議有過敏體質／肌膚敏感者，先進行局部敏感測試，確認無過敏反應再進行全身使用。
●若有慢性疾病、正在服藥者，建議與主治醫師確認後使用。
立冬不只是天氣變冷的提醒，更是身心需要重新調節與保養的起點。透過正確的芳香療法與天然精油選擇，不僅能讓身體適應冬日寒氣，也能讓情緒變得更穩定、更有希望。現在就開始你的冬季精油保養之旅！為自己與家人調配專屬的暖身紓壓配方，在寒冷的冬季節中，保有溫暖與生命的熱度。
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