天熱消暑別亂喝！冰咖啡、現打果汁、含糖手搖飲，不但不解渴，還會造成身體出現脫水症狀？近日高溫炎熱，國健署示警，氣溫攀升伴隨高濕度，一旦汗水排不出，體感溫度飆高將大幅拉高熱傷害與中暑風險！本文詳解熱傷害預防「涼、補、心」3 字訣。從挑選衣服顏色、正確補水時機，到關鍵求救訊號，教你夏日居家、外出如何做好自我防護，安全健康度過炎夏。
熱傷害預防掌握「涼、補、心」３字訣，輕鬆實踐、有效防護
時序即將進入夏季，天氣一天比一天熱！
國民健康署表示，伴隨著氣溫攀升與濕度增加，民眾從事戶外活動或工作時，千萬要留意高溫帶來的健康威脅，在高溫高濕的環境下，若汗水無法排出，將使體感溫度上升，增加熱傷害風險。
並提到民眾在炎夏之際，應謹記「涼、補、心」預防熱傷害 3 字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺，安全健康度過炎夏。
1.保持「涼」爽
選擇穿著寬鬆、透氣的淺色衣服；外出時撐陽傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡防曬。此外，保持環境空氣流通，並且可適度開啟冷氣與搭配電風扇降溫。
2.「補」充水分
國健署呼籲，民眾在炎炎夏日，應依據天氣、活動量及流汗量，適時、適度、適量補充水分，不要等口渴才喝水！
並提醒，不少民眾在酷暑盛夏，喜歡喝含高糖分、含咖啡因或酒精成分的 3 類飲料。但冰咖啡（冰美式、冰拿鐵）、現打果汁、含糖手搖飲等飲品這些都不能解渴，甚至可能造成身體出現脫水，日正當頭、汗流浹背時應避免飲用。
3.留「心」提高警覺
此外，夏日也應留意氣象署所發布的氣象高溫警訊，避免於上午 10 時至下午 2 時外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬。
國健署指出，如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）。
並適度補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料，避免一次大量飲用冰水；若症狀未改善，應立即就醫。隨著夏季高溫日增加，國健署呼籲預防熱傷害，安全健康地共同度過炎夏。
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