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你今天微笑了嗎？研究「捧腹大笑」鍛鍊核心成效比仰臥起坐更好

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2022-09-29

由於多數人常處於輕度焦慮的狀態，所以大家往往低估了壓力對身體的影響。長期壓力會提高罹患心臟病、癌症、失智症及憂鬱症等重大…

跟爸媽合不來？先從停止「改變父母」的念頭，別抱有過度期待開始

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2022-09-13

無論面對工作或家庭，人際關係講究的都是對等相待。也就是保持平等的關係，而不是上下關係。這個道理，我已經說過很多次了，但各…

健身教練的懶人電鍋料理，６步驟DIY「蔥蒜清蒸鮭魚」護眼又顧腦

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2022-09-12

運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略，除了聰明挑選外食，自製健身餐也是非常好的選擇，透過購買食材、掌握分量、自行烹煮，…

經常腰痠背痛、害怕上下樓梯？一張表自我評估有無「肌少症」

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2022-09-08

進入中年後，是否無論做家事或久站都好容易累？明明才 30、40 歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？這些常見狀況都是因…

面臨人生重大抉擇「十字路口」？５問答幫你整理思緒、解決煩惱

面臨人生重大抉擇「十字路口」？５問答幫你整理思緒、解決煩惱

2022-09-07

編按：在面臨人生重大抉擇「十字路口」時總是猶豫不決、難以下決定？詢問身邊親友意見卻愈問愈迷糊？不妨試試看心理治療師推薦的…

減醣也能安心吃！達人授DIY「酪梨油青醬」作法，３變化料理超美味

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2022-09-02

「家．咖啡館的健康飲食理念」減去食物中過多的醣份和脂肪，多吃原型食物、減少化學添加物，已經成為這些年盛行…

不用秤斤論兩！柴智屏親授「飲食四分法」剷除贅肉，3招瘦出逆齡好體質

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2022-08-30

搞懂你在吃什麼，不需要秤斤論兩，柴姐教你用一只飯碗加上簡單的飲食分配法，三餐均衡So easy！剛剛教大家點Uberea…

汗流得愈多、肌肉痠痛愈有效？明星教練解答健身增肌９大QA

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2022-08-29

在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以…

假日激推懶人料理！用電鍋做出異國風味「蒸雞肉飯」媲美海南雞飯

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2022-08-28

「用蒸雞肉飯來逃避現實」禮拜天的中午普遍有一種想法：啊，假日就快要結束了......。想擺脫這個現實時需要一點動力，那就…