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核心訓練的基礎：棒式

核心訓練的基礎：棒式

2017-05-18

核心肌群是所有運動的基礎，能增加我們上半身以及下半身的活動性，直接啟動肢體的效能，穩定人體脊柱、胸廓和骨盆，以對抗這些運…

老當益壯！日本百歲老人創1500公尺游泳世界紀錄

老當益壯！日本百歲老人創1500公尺游泳世界紀錄

2017-05-11

（101歲的長岡三重子完成1500公尺的游泳比賽 ©tsunebo.com）在日本，有一位今年101…

跑步中遇腹痛該怎辦？事先準備這3個重點

跑步中遇腹痛該怎辦？事先準備這3個重點

2017-05-05

不少跑者在跑步時都曾出現腹部絞痛的問題，尤其是當已經到達某個里程數的時候，到底是要減慢跑步速度，還是停下腳步上廁所，嚴重…

想加速肌肉恢復？睡前做運動再攝入蛋白質

想加速肌肉恢復？睡前做運動再攝入蛋白質

2017-04-18

科學家們早就發現，晚上睡覺之前喝一些溫牛奶是有助於睡眠的。而最新的一項研究指出，喝牛奶之前先進行一定的低強度鍛鍊能夠加快…

為什麼會肌肉痠痛？

為什麼會肌肉痠痛？

2017-03-30

為什麼會肌肉痠痛？其實產生酸痛可能有幾種原因，一是肌肉纖維的拉傷，再來是肌肉在運動時及運動後，產生的一些化學物質刺激到肌…

跑步傷膝蓋？真相是......

跑步傷膝蓋？真相是......

2017-03-23

大家對於跑步的一個迷思是認為，跑步會導致膝蓋的磨損和撕裂，並隨著時間的推移，造成膝關節疼痛、關節炎或其他傷害。但最近的一…

英國健身女，狂吃甜食身材依舊火辣

英國健身女，狂吃甜食身材依舊火辣

2017-03-16

（英國健身女 Laura Baker ©dailymail.co.uk）根據英國每日郵報的報導，在英國巴斯有一…

減重必看！避免五個飲食錯誤，讓你減得健康漂亮

減重必看！避免五個飲食錯誤，讓你減得健康漂亮

2017-03-09

（©ShutterStock）減重難，健康減重更難。別怕，避免下面五個易犯的飲食錯誤，你也可以減得健康、減得漂…

美研究：每天20分鐘中度運動能預防身體發炎

美研究：每天20分鐘中度運動能預防身體發炎

2017-03-02

（©Canadian Running Magazine）運動一定要很劇烈才有用？美國一項新研究發現，如果你每天…