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運動減重
年後想減重，2 大關鍵效果更加乘
2018-02-26
年節大魚大肉，飲料不離手、零食不離口，不少人都胖了好幾公斤，年後想要減重，該怎麼進行…
RICE 倡導者推翻自己的理論：冰敷對運動傷害無益
2018-02-22
大家可能聽過RICE這個運動傷害防護名詞，不過，這個在1978年由Dr. Gabe …
如何修正這 7 招常見卻最容易做錯的腹肌訓練？
2018-02-01
運動愛好者都知道肌力訓練的重要性，除了專注於自我訓練項目外，我們也經常藉由線上影片、…
運動可以健腦！加拿大研究：短時間就有差
2018-01-27
以往文獻證實，規律運動能夠增強腦力，減緩腦神經細胞流失的速度，預防失智症的發生。然而…
5 種瑜伽動作有效預防骨質疏鬆
2018-01-25
（圖片僅為情境配圖）瑜伽能增加自信、提高柔軟度、肌耐力以及改善體態外，還能增加骨質密…
腹部運動可控制更年期的肥胖
2018-01-19
腹部變大可能是女性在更年期期間遇到最讓人沮喪的事情之一。馬里蘭大學醫學中心的一份研究…
突破減重撞牆期，搭配這運動給力
2018-01-19
為保持健美體態，許多上班族勤慢跑，也有不少肥胖人士，把慢跑當作減重方式，雖然剛開始相…
前彎彎得下去嗎？提升柔軟度後的 15 個好處
2018-01-13
前彎彎得越下去，代表柔軟度越好；而柔軟度越好，表示身體越健康。因此無論在健康或體態方…
HIIT 高強度間歇訓練的頻率？
2018-01-11
最近，許多人會利用HIIT來做高強度的訓練，達到想要的鍛鍊目標。但是，若選擇這個方式…
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