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運動減重
核心肌群與下背痛
2018-04-07
先前研究提及，人一生中發生過背痛者高達80%，這是骨科門診的最常見症狀之一，常見原因…
活化臀部肌肉：不只翹臀，身體更健康
2018-04-06
近幾年，臺灣人流行健身，雕塑身形，除了加強臂力、核心肌群、鍛鍊股四頭肌等，「深蹲」更…
好處多多！每天做下犬式的 5 個理由
2018-04-05
下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多…
助長壽運動排行榜中，跑步竟只列第 4 名！
2018-04-04
俗話說「要活就要動」，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發…
如何讓訓練達到最佳效果？8 位美國頂尖教練告訴你
2018-03-22
是否常常花許多時間在健身房裡運動卻沒有達到想要的效果與身材？或是做大量的局部鍛鍊卻也…
想強化腿部和腰部，這運動會比走一萬步更好！
2018-03-19
編按：許多人為了健康，每天會刻意走一萬步，然而，每天走那麼多路，其實未必能強化我們的…
如何擁有性感的腿部曲線？
2018-03-16
我的外公1895年出生，是當時的青年才俊，家裏已經替他訂了鄰村布莊女兒作媳婦。外公在…
打造不疲累的身體：不管幾歲都能做的體能強健術
2018-03-13
一般人大多誤以為，如果身體容易疲累或是出現疼痛，只要在假日睡一整天，或是平時不要搬運…
別讓身體生鏽！設定每週一小時的「體育時間」
2018-03-13
忙到不可開交的美國前總統歐巴馬，據說每週都有六天，會做45分鐘的運動。他認為身體不活…
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