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爬樓梯腳無力？小心肌力流失！6招自我檢測肌肉量，揪出肌少症
下了班就喜歡窩在沙發當沙發馬鈴薯，追劇、滑手機？小心肌肉量流失的速度，比你想的還快！高敏敏營養師提醒，如果你有瓶蓋扭不開…
2023-04-14
爬樓梯也算運動？英研究：可降近40%心血管疾病致死可能性，但7情況不宜
編按：在有手扶梯、電梯的情況下，你會選擇爬樓梯嗎？近日，一篇發布於歐洲心臟病學會（ESC）的研究發現，經常爬樓梯的人可降…
2024-05-21
不只減肥還能護心！六大爬樓梯的意外好處，步伐加大是重點
爬樓是最易產生快樂的運動之一，是不是有點出乎意料？很多人提起爬樓首先想到的是太累、太枯燥，確實對於人體來說垂直位移越大，…
2021-04-22
每爬一階多活4秒！把握空檔運動，原來爬樓梯的好處這麼多
有人常說爬樓梯浪費時間，搭電梯比較快，這個說法可能是個藉口而已。《 加拿大醫學會期刊》（Canadian Medical…
2019-09-12
小暑吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱…
2025-07-04
不適合運動的人有哪些？有慢性病能鍛鍊嗎？防運動狀態不好必知 8 症狀
編按：罹患各種慢性疾病或老化衰弱的體弱族群其實更需要運動訓練，可是往往在疾病和體能狀況限制之下，無法或不敢好好訓練，變成…
2025-05-31
健保賜死慢性病照護？台美研究揭健康密碼：8生活習慣讓人多活24年
編按：健保資源緊縮下，慢性病照護成為弱項？不想老得辛苦？面對超高齡社會，台灣每 5 人就有 1 人超過 65 歲的社會現…
2025-06-03
深蹲練哪裡？好處有哪些？圖解深蹲正確姿勢，怎麼降低或提高難度
編按：看似簡單的深蹲動作，其實藏著許多細節，不僅能有效鍛鍊小腿、臀部、腿後肌群與股四頭肌，更有助於提升平衡感、強化骨骼密…
2025-04-29
四神湯功效有哪些？從腸胃到骨骼，這樣喝還能幫助穩固骨本健康
編按：預防骨質疏鬆症吃什麼？中醫師表示，除了加強補鈣，做好鈣質補充、肌力訓練外，試試漢方食療—四神湯加減法，也是不錯的自…
2025-04-21