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肌肉僵硬從不良姿勢開始！教你正確運用體後側肌群

肌肉僵硬從不良姿勢開始！教你正確運用體後側肌群

腰痛和肩膀僵硬來自不良姿勢很多原因不明的腰痛和肩膀僵硬，幾乎都是來自於日常生活的姿勢不良。用兩隻腳走路的人類為了隨時支撐…

2017-05-08

想變瘦，關鍵在下半身！6個問題，檢查你的屁股夠不夠力？

想變瘦，關鍵在下半身！6個問題，檢查你的屁股夠不夠力？

文／筋肉爸爸JZ這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度…

2016-04-29

舌頭痛竟是貧血在搞鬼！中醫補血調氣減症狀

舌頭痛竟是貧血在搞鬼！中醫補血調氣減症狀

28歲女性因為患有子宮肌瘤，長期有月經血流過多以及淋瀝不止的問題，因為貧血緣故，時常會產生疲倦與心悸等毛病，還有臉色蒼白…

2017-02-09

護膝，從日常生活中開始！

間歇的壓力（跑、跳）能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不…

2017-01-13

深蹲跑步膝蓋不舒服？除了加強心肺，你可能忽略的10種鍛鍊動作

深蹲跑步膝蓋不舒服？除了加強心肺，你可能忽略的10種鍛鍊動作

文／筋肉爸爸上回文章提到過教練的重要性，但是，即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，…

2016-05-06

5 個習慣不改，關節老得快

【文、攝影：聯合報／陳珮琦】久坐之後一起身，膝關節突發出「喀、喀」聲音？膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節。新北聯醫一…

2016-09-21

膝蓋痛誤當關節炎治療，白受罪2年

膝蓋痛誤當關節炎治療，白受罪2年

【文：聯合報／趙容萱】膝蓋痛，是關節炎是肌腱炎？36歲謝姓工程師近兩年多右膝疼痛，連爬樓梯都舉步維艱，他一直認為是退化性…

2016-08-31

別再誤解「乳酸」了！它其實是你的好朋友！

別再誤解「乳酸」了！它其實是你的好朋友！

文／筋肉媽媽運動產生的乳酸-Lactic，是我們的好朋友。這裡要讓大家認識乳酸以及何謂運動痠痛，以及乳酸在運動上的功用。…

2016-03-11

連下床上廁所都會喘　原來是COPD惹的禍！

連下床上廁所都會喘　原來是COPD惹的禍！

一名年約70多歲阿公抽菸菸齡40多年，雖然戒菸，但肺部還是出問題，不只常咳嗽、有痰，且動不動就喘，後來喘到進急診、住院，…

2017-08-21

翹臀不只好性感！練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛！

翹臀不只好性感！練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛！

文／筋肉爸爸JZ鍛鍊臀部的重要性，絕不僅止於「翹臀」而已！筋肉爸爸曾有位高齡年長的學生，某天他告訴我，膝蓋爬樓梯時常常會…

2015-12-04