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健身
重訓易受傷？物理治療師：受傷八成為男性，機率遠低於籃球、足球
2020-10-28
大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天…
睡前好好伸展，就能一夜好眠！４個組合消除「抗重力肌」積累的疲勞
2020-10-12
這組動作能舒展維持姿勢的重要功臣「抗重力肌」，有效消除一天的疲勞。抗重力肌包含大腿前…
熱愛運動女性注意！腰背疼痛、頻尿…重訓使骨盆底肌受傷？
2020-10-07
熱愛運動的女性，若出現頻尿、下腹疼痛、性交疼痛等，甚至止痛藥也漸漸無效，連帶腰背都開…
運動新手也OK！後燃運動４個基礎動作，持續燃脂24小時
2020-09-23
跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80…
準媽媽記得要適度運動！美研究：可增強母乳對寶寶的好處
2020-09-14
以往文獻證實，母乳營養均衡且價值高，長期哺育有助新生兒成長茁壯。而一份最近發表在國外…
不怕腰痠、膝蓋痛！正確掌握健走重點，從熱身、收操做起
2020-09-04
根據統計台灣有高達55.2%的人有健走的習慣，你是否曾有健走的經驗？是否因健走而感到…
控管熱量、增肌減脂怎麼吃？營養師解析便利商店健康餐
2020-09-02
前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白…
有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？
2020-08-10
編按：有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。所以在追求理想體態的路上，我們不能完…
強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤
2020-08-04
鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。基本練習在做弓…
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