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瘦身
滿身大汗就等於有效訓練?健身初學者需破除的三大迷思
2019-01-04
健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎?所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵…
慢跑超過身體負荷,疼痛、退化提早找上門
2019-01-01
慢跑近幾年幾乎成為全民運動,一年全國馬拉松賽事超過600場,但許多跑者只憑著滿腔熱血…
運動愈多愈好?過度訓練會對身體造成這 8 種傷害
2018-12-27
雖然養成持續與固定運動的習慣,已經被證實對我們人體有許多的好處,例如降低壓力、增加能…
中醫推這食材,解決痰濕體質更幫助瘦身
2018-12-26
肥胖是痰濕體質者的特徵之一,而中醫所謂的痰濕,通常與脾胃的運化有很大的關係。如果是脾…
樂齡族運動的醒思
2018-12-25
(圖/新光三越登高賽;僅為情境配圖。)近年來,運動風氣逐漸盛行,除了校園運動和職業運…
失眠、煩躁、情緒差,都是「氣」下不去的徵兆
2018-12-24
常聽中醫說到「氣」,正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣,這「氣」到底是甚麼呢?簡言…
別只擔心發胖,譚敦慈教這樣煮湯圓避開毒素
2018-12-22
冬至、元宵,華人傳統習俗為吃湯圓,但是湯圓除了熱量高容易讓人變胖以外,還可能有食安疑…
假期後胖一圈,靠這 10 招安心過節
2018-12-21
年關將近,又到了跨年、聖誕節的季節,加上接力的農曆新年不免大吃大喝,許多民眾過完年後…
每日走路半小時對身體有這 5 大好處,身心都兼顧
2018-12-20
相信有絕大多數的人會開始運動,都是因為過胖所造成的身體問題之後,這個時候大家幾乎都會…
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