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妳是自己的女神,沒有之一!

愛自己現在的樣子!每天都做到「愛自己」的 12 個練習

作者 / 閱讀,對身體好! 發表日期 / 2019/4/13  瀏覽數 / loading

為什麼「愛自己」這麼重要呢?

這裡講的「愛自己」,不是指金錢和財富、美貌、身材、名利等這些表象(supercial)的東西包裝自己,而是內在的層面,自我價值的認定,自信(condence),尊重自己(self-respect),原諒自己(self-forgiveness)都是愛自己的一種表現。

妳清楚知道妳不想待在充滿負面能量的環境裡,或者和不尊重妳的人在一起,妳自然就會選擇遠離他們與這個環境。當妳忽略自己的感受時,也忽略了內心最需要的一個元素,那就是愛。先學習會愛自己,才懂得愛他人,愛妳的人生,懂得給予自己,才有能力給予他人。當妳愛他人的時候,不一定得到相對的回應,但是因為妳十分愛自己,所以任何人的評判或回應,對妳都沒有影響,因為妳的愛不是從外在而來,而是妳自己就可以對自己充滿了愛。當妳有滿滿的愛時,自然而然滿出來的愛就會滋養(cultivate)他人,他人就會感受到妳的愛,妳不需想盡辦法去表達,但是滿溢出來的愛驅動了妳的行為,妳開始關心他人、感覺他人的感受、打開心扉去聆聽他人的聲音、願意分享妳脆弱的時刻、開始不想偽裝自己,開始在任何人面前感到自在而不擔心他人如何評斷妳的言論及行為。

當妳十分愛自己時,身上就像有了金鐘罩,所有負面能量的人、事、物都不會影響到妳,妳在任何狀態下都是很自在也充滿喜樂的,即使他人不認同妳的行為與做法,妳都用妳的愛與同理心(love and compassion)去回應。當妳充滿愛的時候,就像是一道光,當黑暗的環境下有了光源,所有的人都會走向那個光源去探個究竟,當妳是那道光源,他人就會走向妳,想要了解妳,想多花一些時間和妳在一起,想知道如何和妳一樣成為一道光,這都是因為妳有滿滿的愛吸引著他們的。

懂得愛,妳成為愛的時候,妳不再尋找愛、追求愛、渴望愛。因為妳本身就是愛(you are love)。

那我要如何愛自己呢?

首先,必須愛自己現在的樣子,沒有自信、隨波逐流的個性、不健康的身體、憤世嫉俗、孤獨、沒有錢、沒有成就、充滿恨、沒有安全感、沒有一份穩定的工作、沒有找到人生的伴侶、不清楚自己喜歡男生還是女生⋯⋯無論如何,妳必須接受現在的狀態,不要否定自己,因為現在的狀態是覺醒的起點,當妳不喜歡現在的樣子,只會收集更多不喜歡自己的地方,如此,離愛自己的距離就會越來越遠。

妳可以做「愛自己」的練習—

一、列出喜歡自己的地方

個性、強項(strength)、天賦,並將這些部分,盡情發揮至極致。

二、列出不喜歡自己的地方與經驗

擁抱自己的不討喜之處及陰暗面,告訴自己沒有關係,這些是寶貴的經驗,因為有陰暗面,才有光明面。

三、照顧自己的身心靈

由內而外,心靈層面的包括閱讀、冥想、聽音樂等等,身體層面的包括健康飲食(不抽煙,少喝酒,少吃油炸,少吃加工食品,少吃隔夜食品,多吃蔬果,多吃纖維質,喝大量的水,吸收大量膠原蛋白),運動(跑步、爬山、瑜珈、健身、快走),規律的生活習慣,定期保養肌膚與維護髮型整齊並使其滑潤、光亮,每天穿上用心挑選的衣服,保持清爽的外在,走路抬頭挺胸,腰桿挺直。

(圖/Pexels rawpixel.com

吃下的食物會成為身體的一部分,食物也是一種能量,選擇什麼食物吃下肚子很重要。少吃肉,因為動物,雞禽被屠宰前,他們充滿的恐懼與不安會留在肉品中,變成食物,讓妳的身體無形中吸收這些能量。多吃從地球母親這塊土地生長出來的蔬菜、水果,可以帶來好的食物因果(good food karma)。關於「食物的真面目」,會有更多分享在後面。

好的氣場除了能量外,還包括妳的身體,這個為妳執行生命任務的工具,他是能量及靈魂的家。一旦家支離破碎,好的氣與能量會漸漸散去,所以身體這個家是聚氣的地方,有足的氣,就會吸引財富及豐盛(fortune and prosperity)。

四、培養自己的興趣

花時間投資在自己身上,例如旅行、烹飪、唱歌、跳舞、釣魚、爬山、畫畫、SPA、進修課程等等。

五、停止與他人比較

每個人都是獨立的個體,都是唯一(unique),也是特別(special)的,所有好壞都是相對性的(relatively),因為沒有絕對的好與壞。當妳花了很多能量在比較,就會疏忽了愛自己,比較之後,妳只想成為那個絕對的好,而失去了自己原本的價值,只為了成為他人眼裡那個絕對的好。當妳不再從本我的價值去展現自己,就會漸漸忘了妳是誰。

六、重複對自己肯定的字句

每天重複閱讀,把它錄音下來,睡覺的時候也播放著。我就是愛,我散發(radiate)愛,我是光,我是最棒的,我的自信來自於自己,發生在身上的每一件事都是最美妙的安排,感謝我的人生充滿奇蹟,感謝我現在所擁有的一切,現在的困難是讓我成長的基石,我愛我自己現在的樣子,我的人生如此美妙,我的人生如此豐盛,我從不感到匱乏,我有源源不絕的資源,宇宙給我滿滿愛的能量,我有能力發現自己的價值,我很清楚自己的價值,我愛自己的身體,我愛我銀行帳款的數字,我愛我的生活環境,我愛我的家人及朋友,我愛那些曾經傷害過我的人,我愛那些曾經給我功課的人,我愛那些曾經幫助過我的人,我愛我的生活,我愛我所有認識及不認識的人,我不斷散發愛的能量,我是愛的發射臺,我謝謝我自己。

(圖/Shutterstock Grassmemo

七、別做無謂的忍受

當他人跨越了妳的底線(bottom line),妳的身體、情緒開始受到影響,妳就要發出聲音(raise your voice),與對方溝通,甚至要求對方不要再往前跨一步,而妳也可以選擇轉身離開。

八、先原諒自己,再原諒他人

世上的事情沒有對與錯,即便妳當初做的決定,讓妳痛苦或後悔不已,可是那都是在當時的情境下,妳最大的努力做出來的決定及回應,妳必須接受當時的自己並原諒自己,這樣的痛苦及對自己的折磨就此停止不再延續。

對方的行為也是在當時的情境下做出的最適當的決定,他沒有意圖要傷害妳,甚至有些人做的決定是為了保護和愛妳,只是因為這決定不是妳預期的,所以妳的覺知被蒙蔽了,覺得深深受到了傷害,但妳必須要接受並且尊重對方的決定,原諒他帶給妳傷害及痛苦,並承諾從今以後不再背負著這個傷害走向未來,或影響當下的情緒。

原諒自己並且原諒他人,是將自己放出自己所建構的籠子,從此肩膀上不會承載一件件自己傷害自己的事件、一件件他人傷害自己的事件,一切都放下,將這些事件、痛苦的回憶及傷害留在籠子裡,把籠子拿來關痛苦的回憶及傷害,而不是妳自己,如此便能自由自在地飛翔。

九、管理好金錢及財務

很清楚自己的收入、支出、資產與負債。金錢並不能買到快樂,但是當妳在金錢的使用上是沒有憂慮的,就可以專注在自我的學習及投資在自己身上。

十、定下自己的規則(create your own rules)

不受社會價值觀的影響

十一、百分之百負責自己的感受

妳的力量來自於自己而非外在的人、事、物,沒有人可以影響妳,妳主宰自己如何回應他人或其他事情的方式。

十二、保持微笑

微笑不需要原因與理由,是一種發自內心的喜悅。

(首圖/Shutterstock mentatdgt

(本文作者為美國科羅拉多大學丹佛分校金融碩士​​;原文刊載於廖珮岑《我是如何瘋狂愛上自己?​》/凱特文化)

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