子宮肌瘤飲食該注意什麼？有子宮肌瘤就不能吃冰嗎？這些都是許多人常有的疑問。開業中醫師周宗翰中醫師提醒，生菜沙拉、喝冰飲等生冷飲食恐影響子宮氣血循環，建議調整飲食與生活習慣，有助緩解不適、降低惡化風險。一起來看看子宮肌瘤吃什麼好，日常生活飲食要注意哪些事吧！
子宮肌瘤是女性常見婦科疾病，40 至50歲發生率高達30到50％
子宮肌瘤是什麼？周宗翰表示，子宮肌瘤指的是長在子宮腔的良性腫塊，是一種依賴於雌激素生長的腫瘤，且孕激素也會促進肌瘤生長，因此懷孕時讓子宮肌瘤也可能變大。
且子宮肌瘤也是台灣女性常見的婦科疾病，盛行率相當高；大約有 1／4 生育期女性有子宮肌瘤問題，而隨著年齡增長，40 – 50 歲女性的發生率更高達 30 - 50 ％。
子宮肌瘤症狀有哪些？可能完全無徵兆？常見腹脹、白帶多5情況
周宗翰指出，有些女性即使有子宮肌瘤也完全沒有症狀，大多數人都是於健檢／體檢時經腹部超音波檢查偶然發現。其補充道，子宮肌瘤症狀與肌瘤部位、有無變性有關，而與肌瘤大小、數目關係不大。臨床上常見子宮肌瘤症狀有：
1. 經血量增多及經期延長。
2. 下腹部可觸及包塊。
3. 分泌物、白帶增多。
4. 壓迫症狀：頻尿、尿急、排尿困難、便秘等。
5. 其他，如下腹脹氣有垂墜感、腰痠背痛、不孕、流產、貧血等。
子宮肌瘤成因和荷爾蒙、雌激素有關？日常生活飲食多留意這些事
不過，造成子宮肌瘤形成的原因究竟是什麼呢？周宗翰指出，西醫角度認為，子宮肌瘤的形成與女性荷爾蒙，特別是雌激素有密切關係。雌激素的過度刺激可能導致子宮肌肉組織不正常增生，形成肌瘤。針對這部分建議女性朋友，不妨從避免接觸下列可能原因著手預防：
1. 避免過度接觸環境荷爾蒙：少用塑膠袋裝熱湯、塑膠茶包、塗有塑膠膜的紙杯及紙製餐盒。建議自備矽膠、不鏽鋼、玻璃等環保杯及餐具，避免使用美耐皿、塑膠製品。
2. 避免過度接觸動物性荷爾蒙：少吃油炸食物，尤其是雞皮、炸物的皮。
3. 避免長期服用荷爾蒙保健食品：蜂王乳、月見草油、大豆異黃酮膠囊等（應先諮詢專業醫師、藥師建議）。
4. 慎用進行特殊飲食法：長期飲用生菜蔬果精力湯、在無專業醫療團隊指導下進行生酮飲食。
圖／現代人工作生活型態多屬靜態，長期久坐造成骨盆循環差，加上熬夜虛火旺；又喜愛吃生冷食物消暑、喝椰子汁退火，只會雪上加霜。Pexels by Thunyarat Klaiklang
中醫揭子宮肌瘤原因，久坐活動量少、熬夜、愛吃生冷食物是禍首
而中醫理論則認為，子宮肌瘤屬於「癥瘕」與「石瘕」的範疇；由於月經（生理期）期間，身體受寒氣入侵，或因飲食內傷、情志憂鬱，導致氣機阻滯，瘀血內停滯於子宮而產生。
尤其，現代人工作生活型態多屬靜態，甚至完全不動的狀態，長期久坐造成骨盆循環差，加上熬夜虛火旺；又喜愛吃生冷食物消暑、喝椰子汁退火，只會雪上加霜，讓骨盆循環更差。當骨盆的氣血循環不暢、機能低下，便無法代謝體內多餘的痰濕，使身體容易長一塊塊的東西，發生在子宮就是子宮肌瘤。
子宮肌瘤不能吃什麼？子宮肌瘤可以吃冰嗎？子宮肌瘤飲食有學問
難道有子宮肌瘤問題就不能吃冰？即使是高溫炎熱也要避免食用冰飲、冰品嗎？對此，周宗翰分享，現代女性因工作壓力較大，有氣滯血瘀問題的比例很高，故原則上建議儘量少碰，建議改以其他方式來降溫、消暑。
但如果是有規律運動習慣，每周 5 天，每天 30 至 60 分鐘以上，運動後會流汗且皮膚散熱後變得涼爽，同時喝足夠開水、均衡飲食、不熬夜、不長期生氣憂傷，偶爾心情起伏可妥善紓壓的女性朋友，夏日炎炎，日正當中偶爾貪涼是沒問題的。
因為上述族群身體的氣血循環可以抵消外來的寒氣，但還是不建議天天喝冰飲料、大啖生菜沙拉、生魚片，或是夜間貪涼吃西瓜、哈密瓜等生冷瓜果，因為仍可能造成子宮變冷。另外要提醒的是，不建議運動後馬上喝冰水，這樣的行為很可能造成血管突然收縮，造成全身心血管突然供血不足。
除此之外，周宗翰也建議，有子宮肌瘤困擾的朋友，在飲食上也應多留意這些事：
1. 從天然食物補充植物性雌性素：植物性雌性素具有雙向調節功能，應適量均衡、不偏食。山藥、黃豆製品（豆漿、豆干、豆腐）、黑豆、毛豆、牛蒡等食物都可以吃。
2. 充足飲水：每天喝體重乘 30 的水分。舉例來說，體重 50 公斤的人建議每天喝 1500 c.c. 的白開水。茶、咖啡、湯品不算白開水。
3. 吃當季新鮮蔬菜及菇類：纖維素可以幫助多餘的荷爾蒙從糞便中排除。
子宮肌瘤一定要開刀嗎？中醫談中藥調理，須搭配運動及生活注意
周宗翰指出，除了從飲食下功夫外，調整日常生活作息也一樣重要。建議有子宮肌瘤困擾的朋友，養成下列習慣：
1. 充足睡眠：可以自動補氣血、補元氣、平衡自律神經。
2. 規律運動：選一個喜歡的運動持之以恆。運動時注意應達流汗及稍微喘的程度，建議可適度進行有氧運動增加骨盆腔循環，減少濕瘀阻卡在骨盆造成身體其他部位的循環不良。同時可有效調節情緒，疏肝解鬱、穩定自律神經。
3. 保持心情愉悅：難過、生氣等應適當抒發，以免內傷，中醫稱之為肝鬱氣滯，容易化火、影響到腸胃及全身機能，心理反過來影響生理。
至於中醫治療方面，臨床常用中藥及水藥治療子宮肌瘤，丹田灸、艾灸溫暖子宮也是很重要促進骨盆腔的循環的方法。丹田灸使用的是無菸的黃土艾，透過溫灸肚臍附近，刺激穴位，達到溫經散寒、祛濕止痛、調理衝任的療效。
調理子宮肌瘤常用穴道
氣海穴：能理氣，益氣。有助治療癥瘕，痛經，崩漏，帶下。
關元穴：益腎氣，利下焦。有助調理帶下，月經不調。
子宮穴：治療月經不調，痛經，崩漏。
三陰交穴：通氣滯，疏下焦，調血室。治療癥瘕，崩漏，帶下，經閉。
